maanantai 19. marraskuuta 2012

27,1kg rasvaa !

Tänä aamuna kävin kuuntelemassa "tuomioni", InBody kehonkoostumusanalyysissä, siitä mistä mun vartalo oikein koostuu.
Mikään yllätyshän ei ole että ylipainoa on ja sitä myöten rasvaakin.
Mutta halusin  nyt kuitenkin mittauksessa käydä, ja ehkä sitten uusin sen kun olen päässyt tavoitteeseeni, ihan vaan mielenkiinnosta.







Kehon koostumus
Solunsisäinen vesi 19,7 (16,9-20,7)
Solunulkoinen vesi 11,9 (10,4-12,6)
Proteiinimassa 8,5 (7,3-8,9)
Mineraalit 3,11 (2,53-3,09) (Ei vaaraa siitä että luut menisi helposti poikki/osteoporoosista)
Rasvamassa 27,1kg (10,7-17,2)

Lihas-rasvadiagnoosi
Paino 70,3kg (45,6-61,8)
Lihasmassa 23,6kg (20,3-24,8)
Rasvamassa  27,1kg (10,7-17,2)



Painodiagnoosi
Painoindeksi 28,2 (18,5-25)
Rasvaprosentti  38,6 (18-28)
Vyötärö-lantio suhde 0,93 (0,75-0,85)

Lihastasapaino
Oikea käsi  2,24kg
Vasen käsi 2,27kg
Keskivartalo  19,8kg
Oikea jalka 6,29kg
Vasen jalka  6,26kg



Viskeraalinen rasva
93,1 (alle 100 on ihanteellinen) Tämän mukaan mulla ei siis ole vaaraa II -tyypin diabeteksestä tai sydän- ja verisuonisairauksista.

Ravitsemustila-arvio
Proteiini, mineraali: normaali, rasva: yli

Painonhallinta
Paino ja rasva: yli, lihakset: normaali

Painodiagnoosi
Painoindeksi: yli,  rasvaprosentti ja vyötärö-lantiosuhde:  huomattavasti yli

Kehon tasapaino
tasapainossa

Kehon rakenne
normaali

Terveysarvio
Kehon nesteet, nesteindeksi: normaali
Elintavat: huomio (?)

Painokontrolli (kg)
Ihannepaino: 56kg (!!!)
Painokontrolli  -14,3kg
Rasvakontrolli -14,3kg
Lihaskontrolli 0kg
Fitness indeksi 68 pistettä.

Tulosten tulkinta

Eli, hyvää se että lihastakin löytyy ihan kiitettävästi (keskivartalon lihasmäärä jopa hieman keskiarvoa parempi), luut on hyvässä kunnossa, viskeraalinen rasva on vähäistä.
Toinen eli, rasva mitä on on pääasiassa sitä ihonalaista rasvaa ja muistaisinko oikein että siitä olisi "helpompi" päästä eroon kuin tuosta viskeraalisesta rasvasta?

Nyt taas kiloklubin ruokahaku toimii, joten pitää varmaan jatkaa ruokien merkitsemistä ja punnitsemista. Meinaan, kun ei ole tullut merkittyä ei ole  painokaan laskenut. Nyt olen kyllä yrittänyt tosissani pysyä ruodussa enkä ole herkutellut.
Mutta kasvikset on jäänyt tooosi vähälle ja varmasti myös ne kuidut.








keskiviikko 14. marraskuuta 2012

Voi väsy!

Tämä väsy on kyllä ihan semmoista hyvää väsymystä. Jos nyt pääsisin sänkyyn vaakatasoon olisin unessa varmasti alle minuutissa.

Kinusin mieheltäni auton täksipäiväksi käyttöön, pääsin aamulla pumppiin ja kun isommat lapset tuli koulusta kotiin siivoiltiin hetki ja lähdettiin uimaan.
Tunteroinen siellä taas meni.

Eilen ostin itselleni räpylä-snorkkeli setin. Lapset tietysti halusi kans kokeilla snorkkeleita ja yllättävän paljon uivat sen kanssa (kun se oli niin kivaa) joten heidänkään osalta ei uintireissu mennyt pelkästään sukelteluun tai hyppelyihin.

Mies kyseli mikä hyöty niistä räpylöistä sitten muka on, kun niiden ostoa suunnittelin. Jäin sanattomaksi.. onneksi 8v tyttäreni pelasti tilanteen, "nopeus".
Sehän se, ja totta tosiaan 50m meni räpylöiden kanssa alle minuutissa. Mutta kyllähn oli uuvuttavaa.
En muista koska olisin ollut uinnin jälkeen näin uupunut, väsynyt. Tietysti kun pohjalla on se tunnin pumppi niin kyllä nyt tietää tehneensä taas jotain liikunnallista tälle päivää.

Huomennakin ehkä voisi mennä uimaan.. täytyy nyt katsoa miten tätä selviää. Tai jos on kaunispäivä niin käyn lenkillä ja illalla vaan olla möllötän.

täältä blogista

Toi kuva on kyllä hyvä.. ja niin totuudenmukainen.

Ehkä jo tämän viikon lopulla pääsen siihen että paino alkaa numerolla 6.. olis se aika huikeeta, niiin monen vuoden jälkeen (..muistatko mua..)
Mutta samalla on tosiaan hiipinyt "paniikki" mileen. Välilä mietin yritänkö tahallani pitää näistä viimeisistä sadoista grammoista "seiskaa" jäljellä.. vai missä mättää mutta tuntuu niin kauheen vaikeelta päästä siihen alle 70kg.
Mutta nyt sinnitellään ja mennään tällä viikolla sen alle ja sitten taas mieli kirkastuu (luulen).

Tämä on mun tämän viikon tavoite.


maanantai 12. marraskuuta 2012

70,3kg

Viimeviikolla tuli vähän takaisin, pistän sen halloween herkuttelun, menkkojen ja liikkumattomuuden piikkiin.
Sitähän se on, kun herkuttelee, turvottaa ja ei liiku niin kyllä tyhmemmänkin pitäisi tietää mitä siitä seuraa.

Viimeviikolla tuli otettua itteä niskasta kiinni ja merkkasin melkein jokapäivä ylös mitä söin, mutta kun kiloklubissa oli jotain häikkää ruokahaun kanssa meni vähän into siitäkin.

Liikkumaan sentään pääsin paremmin, ja liikuntahaku kyllä kiloklubissakin toimi.. toisaalta mitään hyötyä siitä ei toisaalta ollut kun niitä ruokia ei löytynyt.

Tämä viikko on taas aktiviteetti viikko, pienet on menossa mummilaan joten mulla on myös päivisin aikaa. Tällä viikolla pitää liikkua "sisään" ainakin seuraavat 2 viikkoa. Mies on työreissuillaan yhteensä 7  vuorokautta (+tälläviikolla kolmena iltana pois kotoa). Lisäksi yhtenä viikonloppuna on pojalla futisturnaus, joten sille viikonlopulle ei ainakaan vielä voi suunnitella mitään liikuntoja kun ei tiedä miten pelit on.
Ei ne onneksi koko päivää vie joten silloin pääsee ainakin lenkille jos ei salille/jumppiin.
Tai viimeisenä oljenkortena crossarilla kotona.

Crossarilla on kiva treenata ja samalla katsoa kännykästä ohjelmia. Eilen seurasin yhtä Hurjaa painonpudotusta. Treeni menee vähän kuin siinä sivussa kun seuraa jotain ohjelmaa, voin suositellla.

Tietokoneelta katsottuna olisi tietysti parempi kun isompi ruutu, mutta meidän makkarin nettipistokkeessa on jotain häikkää enkä ole vielä saanut aikaiseksi soittaa jollekin joka sen tulisi tarkistamaan.
Mutta, samalla kun nostetaan joulukuussa netin nopeutta voi tuostakin asiasta mainita.

Pitäis kans taas kattella tavaroita myyntiin. Senkin saan nyt hyvin tehtyä kun pienet on mummilassa. Jos en sitten taas jämähdä päiväksi koneelle (se on niin helppoa) Vaikka siis konettahan tuohonkin tarvitaan kun tavaraa laittaa myyntiin.

Varasin itselleni ajan myös InBody mittaukseen.. Ensviikolla sitten se ilo, kiinnostaa melkoisesti mitä "pidän sisälläni" ja ehkä se antaa lisämotivaatiota tähän projektiin..

täältä



perjantai 2. marraskuuta 2012

Lipsumista

Vaikka edellisessä postauksessa kovasti on kuvaa never, never give up niin silti, jotain "kyllästymistä" on havaittavissa.
En ole kirjannut syömisiäni ylös mihinkään, mikä johtaa siihen että tulee vähän syötyä mitä sattuu, milloin sattuu..
eikä yhtään auta se että eilen tein herkkua.. lehtitaikina ruutuja, jossa päällä on aprikoosihilloa ja aurajuustoa. Aivan mahtava yhdistelmä, mutta niin petollinen, niiiin petollinen.
Niitä ruutuja tuli syötyä aika monta... ja joka välissä..

Päivälliseksi sentään oli broilerpyöryköitä ja täysjyväriisiä. Pyöryköistä tuli vähän liian suolaisia (pussillinen ranskalainen sipulikeitto, ja creme bonjous välimerenyritit purkki sekä 250g broilerinjauhelihaa, humpsahdus gluteenittomia korppujauhoja)
Jauhelihaa olisi saanut olla puolet enemmän niin olisi varmaan ollut ihan passeli..

Halloween keksejäkin on tulluttehtyä ja (vain) pari olen syönyt! (hyvin sopii yhteen nämä mun blogit, leivonta ja laihdutus... :D)

täältä


täältä

ps. huomasin noita mittoja katsellessa että lantiolta on hävinnyt 6cm..

maanantai 29. lokakuuta 2012

Kauhugalleria avattu

Sieltä löytyy nyt syyskuussa ja eilen otetut kuvat tästä röllökästä.
Karua katseltavaa, joten ihan omalla vastuulla sitten.

Liikuntaviikko meni vähän miten meni. Ei oikein tainnut olla motivaatiota, mikä lie syysväsymys tai jotain.

Lauantaina kyllä kävin uimassa kun lapsetkin meni tekniikkakouluun ja vetelin rataa edestakaisin sen verran että pikkasen yli tunnissa sain 2km uitua! Se on mun uusi ennätys!
Toki, helpotuksena 800m tuli uitua räpylät jalassa, mikä nopeuttaa vauhtia melkoisesti. Tosin, niillä saa kyllä ne potkut aivan uskomattomiin sfääreihin joten..
En taaskaan päässyt aivan 50m ennenkuin ensimmäinen pohjekramppi iski, siinä iskee aina pienoinen paniikki altaassa kun tajuaa että nyt sattuu aivan helvetisti ja pitäisi pelkästään käsivoimin päästä eteenpäin (vaikka tietää että se on aivan mahdollista)

Sen verran lauantaina pohkeita kramppas että toinen on edelleen arka. Ehkä se oli osasyy siihen miksia en a) lauantaina mennyt pumppiin melko heti uinnin jälkeen ja b) edes sunnuntaina combattiin, taikka balanceen.

Nyt mies on tänään ja huomenna työreissulla joten liikunta on sen varassa mitä teen (jos teen) kotona, ihan siis omasta viitseliäisyydestä kiinni (vaihteeksi)

Pientä motivaation puutetta on havaittavissa, ei oikein jaksaisi liikkua vaikka pitäisi ja silti jos ei pääse liikkumaan harmittaa vietävästi. Melkoinen tuuliviiri fiilis..

täältä
Tänä aamuna puntari näytti painoksi 70,9kg, joten n.10kk ja paino on tippunut 6,1kg. Aika tajuttoman hidasta, mutta onhan tuossakin jo 12 voipakettia jos sen ajattelee niin..


Jos ei ollenkaan ajattelisi sitä aikaa mikä tuohon on mennyt niin voi olla ihan tyytyväinen saavutukseensa..

täältä
Täytyy nyt vaan etsiä ne motivaation rippeet, nauttia lasten kanssa lumesta (perjantaina vietettiin lumipyryssä näiden kahden nuorimmaisen kanssa 2 t untia!!)
Sormet ja varpaat ristissä että lumi pysyisi, mutta se saattaa olla toive ajattelua..

ps. BMI laskuria kun tuohon sivuoalkin painotaulukkoon etsin, löytyi tämmöinen uudenlainen, tai ainakaan itse en ole siihen aikaisemmin kertonut. Kertoo myös kiloissa paljonko ylimääräistä on..

BMI laskuri




perjantai 26. lokakuuta 2012

Tekniikkaa..

Vapaauinnin tekniikkaa hiottiin eilen armottomasti.
Ensimmäistä kertaa kokeilin räpylöitäkin, niillä oli kiva potkiskella mutta ensimmäisen 25m jälkeen kramppas molemmat pohkeet.
Mutta silti mietin pitäisikö tuommoiset räpylät ostaa ihan omaksi, oli ne silti aika vekkulit ja antoi hyvin vauhtia. (ja erittäin hyvä reisi treeni)

Käännöksiä harjoiteltiin kans, jonka johdosta nenään meni ainakin litra vettä.
Ei oikein onnistunut siis, mutta täytyy käydä harjoittelemassa (ja paljon).

Ennen tekniikka tuntia kuvittelin uivani kilometrin, aikaa siihen meni 34min joten hieman epäilen olenko pysynyt laskuissa mukana, vai olisiko matka jäänyt sittenkin 800m. 200m  kun normaalisti menee tuohon 6minuuttiin. (kun ui ihan rauhallisesti)

täältä

Olen saanut vaivoikseni aivan käsittämättömän turvotuksen. Mieskin kysyi eilen että olenko syönyt vatsani täyteen. Totesin vaan että nyt on varmaan tullut syötyä jotain mikä turvottaa ihan älyttömästi "No niin näkyy" kuului kommentti.
No toivottavasti tämä häviää itekseen mahdollisimman pian. (ja ei, ei ole se aika kuusta)
Paino on siis hieman noussut, vähän päälle 72kg taas.

No jospa sitä turvotusta voi poistaa tänään illalla cx:ssä ja combatissa.

Täällä on eilisen illan ja tämänpävivän aikana satanut lunta, sanomattakin on varmasti selvää että lapset on aivan haltioissaan.
Joten, aamusella (no päivähän se jo oli klo 9:30) pienempien kanssa ulos, ja lähes kaks tuntia nuo jaksoi tuolla lumessa tarpoa. Lunta pyrytti koko ajan lisää mutta se ei näyttänyt haittaavan yhtään.
Lumi oli myös hyvää, sitä nuoltiin paljon. Viime talvena asennoiduin tähän lumensyöntiin toisin kuin aikaisemmin. Antaa syödä.
Kysyin nimittäin neuvolassa miten saan estettyä sen ettei lapset syö lunta. Terkka oli sitä mieltä että "hyvänen aika sentään, anna syödä, vastustuskykyähän siitä saa", joten hellitin pipoani tämän asian suhteen huomattavasti.
Toki, edelleenkään ei likaista lunta saa syödä mutta valkoista voi syödä. Ehkä se mielenkiinto sitä kohtaan jossain vaiheessa lopahtaaa kun äiti ei enää kielläkkään.. (toiveajattelua ehkä)

Tämmöinen talvisää on aika kiva, (nyt kun se pyryttäminen loppui) maa valkoisena ja pari astetta pakkasta. Vielä kun paistaisi aurinko niin olisi aivan mahtavaa.
Talvi on ihan kivaa, kunhan se pakkanen pysyisi alle -10 asteessa ja lunta voisi olla maksimissaan puolisen metriä (niin pääsee hiihtämään).

täältä
No, kyllä mäkin talveen kyllästyn siinä helmi-maaliskuun vaihteessa.. ja alan miettimään sitä vanhaa sanontaa "Maaliskuu maata näyttää.." (Maaliskuussa maata näyttää, huhtikuussa humahtaa)

Kakkonen tuli juuri kotiin, nyt pitää päästä ulos tekemään lumiukkoa.. (ja pienet mukaan kans, joten niin myös äiteekin..)


tiistai 23. lokakuuta 2012

Ihana tutina

.. voi että mä olen kaivannut tätä tunnetta hartioissa, hauiksessa ja ojentajissa. AfterBurn, tai jotain, melkein sattuu mutta ei aivan mutta tunne on kuitenkin tosi mahtava.
Tietää taatusti tehneensä jotain ja voi olla hyvillä mielin.

Varsinkin kun ajattelee että kohta, iltapalan jälkeen pääsee saunan lämpöön hellimään kipeitä lihaksiaan.
Eli siis body pumpissa tuli oltua tänään.

täältä
Yhdessä välissä ohjaaja kysy oliko namallani näkyvä ilme irvistys vai hymyilenkö, varmaan oli jotain siltä väliltä mutta vastasin "iloisesti" hymyileväni :)

Niin joo, olen huomannut että olen saanut blogilleni lukijoita! Kiitos siitä ja tervetuloa ihan jokaiselle, luet sitten "julkisesti" taikka "salaa"..

Mutta, nyt on sen iltapalan aika.. sitten se sauna.... mahtavuutta!

maanantai 22. lokakuuta 2012

Kuinkas se viikko menikään..

Viimeviikon alussa  tein melkoisen haastavan liikuntasuunnitelman.. se näytti tältä..

Maanantai: uinti 1t + combat 1t (uitu 1t18min)
Tiistai: Spinning 30min + body pump 45min
Keskiviikko: uinti 1t + combat 45min
Torstai: uinti 1t + body pump 1t
Perjantai: uinti 1t
Lauantai: uinti 1t
Sunnuntai: balance 1t

Tunnit: 10,3t kulutetut kalorit: 4155kcal (arvio).

Toteutuiko?
Maanantai: Uinti 1t 18min + combat 1t
Tiistai: Spinning 30min + pumppi 45min
Keskiviikko: uinti 1t + combat 45min + 30min cx
Torstai: uinti 40min
Perjantai: juoksu 38min
Lauantai: kuntosali 1t 17min
Sunnuntai: uintia perheen kanssa ("aktiivista" uintia 250m) crossari 20min + balance 1t

Tunnit: 10,5t kulutuetut kalorit 4092kcal

Torstaina, perjantaina ja lauantaina urheilin yhdessä miehen kanssa. Aamulla käytiin uimassa ja ei kovinkauaa siellä keretty olemaan kun piti tulla takaisin kotiin aamupalalle että mies kerkeää töihin.
Perjantaina hän piti vapaapäivää ja tehtiin hometalolla yksi kuorma kaatopaikalle, kyllähän siinäkin kaloreita varmaan kului ihan hyvin, mutta ei niin urheiluksi sitä laske.
Silloin käytiin vähän juoksemassa (oikeastaan kävelyä ja hölkkää) ja lauantai aamusta sain houkuteltua hänet salille.

Oli kuulemma positiivisesti yllättynyt mun salitreenaamisesta ja osin jopa yllättynyt painoista mitä käytin. Erityisesti omaan mieleen jäi mun jalkaprässipainot (tuolla salilla 117kg, 115kg omalla), miehellä kun ei kuulemma koskaan ole ollut niin paljon vielä painoja jakaprässissä.
Houkuttelin hänet testaamaan, miltä tuntuu ja juuri ja juuri hän jaksoi sen 10 toistoa siinä tehdä :).

Illalla kyllä tiesi olleensa salilla, ja tutkiessa kovasti lihaksia oli ojentajienkin kohdalla löytyvinään pienen pienet herneen alut. Kehitystä myös siis sillä puolen.

Tiistaina pumpissa päätin vähän haastaa itseäni ja tein pitkästä aikaa rintaliikkeet 10kg ja samaten ojentajat.. Siinä oli kyllä haastetta kerrakseen. Rintaliikkeet meni jotenkuten, mutta ehkäpä tuo kymppi ojentajiin on vielä aivan liikaa..

Syönnit meni viikonlopun aikana vähän miten sattuu. En pahemmin merkkaillut, tämä oli ensimmäinen kokeilu sen suhteen olenko jo oppinut syömään oikein vai en.
Ei tuo tainnut ihan mettään mennä, aamupaino 71,6kg vaikka kyllä mä vähän pienempää lukua odotin kun miettii sitä paljonko tuli liikuttua.
mutta se hemmetin vedenjuonti taisi jäädä liian vähäiseksi.

Tämänviikon liikuntasuunnitelma

Maanantai: lastenrattaiden työntöä 1t ja combat 1t
Tiistai: pumppi 1t
Keskiviikko: lastenrattaiden työtöä 1t ja combat 45min
Torstai: uinti 1t
Perjantai: combat 45min + cx 30min
Lauantai: lepopäivä (tai 1t uinti)
Sunnuntai: balance 1t (+crossari 20-30min)

Tämän päivän combat on vielä suuri ?, toisaalta kiinnostaisi mennä mutta mutta.. Täytyy keskustella miehen kanssa, eilinen ilta oli kuulemma melkoisen haastava lasten nukuttamisen suhteen joten ehkä olisi hänen mielestään kivaa jos olisin tänään jakamassa sen haasteen.
Ja jos juoksen noitten rattaiden kanssa nyt tässä päivällä (kun vien yhden kerhoon) niin onhan sekin jotain..

Rintauintikin alkaa sujumaan jo oikealla tekniikalla ihan hyvin.
Joten mielenkiintoista torstaina katsoa kuinka vapaauinnin tekniikka sekoittaa koko pakan. Vähän pelottaakin.

torstai 18. lokakuuta 2012

Se kasvohoito

Kävääsin siellä tänäaamuna, oli kyllä tosi ihana. 1,5tuntia siinä mennä rupsahti ja melkein nukahdin.
Tänään ei sitten hikijumppaa taikka saunomista saa harrastaa. En siis mene pumppiin kuten olin suunnitellut.
Tosin, sieltäkin päin vihjaistiin josko tämä päivä olisi sitten lepopäivä. Kun menin kertomaan mitä olin tiistaina ja keskiviikko aamuna tehnyt.

No, kyllä se lepopäiväkin tulee tarpeeseen, tai lepopäivä ja lepopäivä. Uimahalli aukesi tänään klo6 ja oltiin miehen kanssa siellä 6:30, mutta uin "vaan" 40min.

Nyt on rentoutunut ja väsynyt olo, naama "loistaa" hyvällä tavalla siis.

Ajattelinkin tästä kohta kipaista päikkäreille ja nauttia tästä hiljaisuudesta kunnolla.

Fitness Goddesses/Motivation/Health FB sivulta

Miksi minä olen lihava?

Eilen illalla  aloin miettimään, aluksi sitä että se rajapyykki häämöttää kun viimeksi kaikki meni pieleen, eli 68kg.

Käveleskelin lastenvaunuja työntäen (lumihangessa) ja olin tyytyväinen, kohta olisin normaalipainoni ylärajalla (63kg) ja kesään mennessä olisin normaalipainoinen. Niinpä..
Jotenkin tuo kilomäärä tavallaan pelottaa, mitäs jos nytkin käy samoin? Tosin elämäntilanne on tyystin eri kuin silloin.

Mutta.. jospa alottaisi alusta. Lapsena en ole ollut edes pullukka, vaan ihan normaali pienikokoinen lapsi, tai ainakin näin muistelisin.
Yläasteella paino oli jotain 50-52kg välillä (ja pidin itseäni läskinä!!), aloin seurustelemaan mieheni kanssa vähän alle 18vuotiaana, painoaa oli silloin 56-58kg ja edelleen läski mikä läski.

Siinä vaiheessa olin jo muuttanut pois kotoa, lähtenyt opisekelemaan. Vietin melkoisen kosteahkoa opiskelija elämää ensimmäisen vuoden (silloin en vielä ollut suhteessa), vaikka ikää ei ollut. Baarissakin alettiin kyselemään papereita sen jälkeen kun täytin 17v, mutta mitä se estää. Aina löytyi kavereita, tai kaverin kaveria joka haki.
Oma raha, oma rauha, oma lupa syödä ja tehdä lähes kaikkea mitä tahtoi oli aika kohtalaista painon suhteen..

Rilluttelu vähentyi aika oleellisesti sen jälkeen kun miehen tapasin, toki silloinkin välillä lähdettiin baariin, mutta enimmäkseen halusi olla kahdestaan.
Mutta herkuttelua tuli harrastettua liikaakin.
Pahimpina aikoina ei tehnyt tiukkaakaan syödä kahta sipsipussia illassa kahteenpekkaan.. limut päälle (toki aina ollaan juotu pepsi maxia...)

Kiloja alkoi kertymään, mutta ei siihen kiinnittänyt mitään huomiota, kauhua koin vain kun piti ostaa uusia farkkuja kun koko vaan suureni ja suureni jokakerralla. (kun mieheni tapasin, mulle mahtui 28 tuuman housut jalkaan)

Kyllähän jossain vaiheessa heräsi todellisuuteen, taisin vuonna 2000 mennä ensimmäistä kertaa painonvartijoihin, ja kyllähän se paino tippui. Mutta se "kyttääminen" ja pisteiden laskeminen ei vaan ollut siinä vaiheessa mun juttu ja se sitten jäi. (tai en saanut omasta mielestäni tarpeeksi tulosta tietyssä ajassa)
Toisenkin kerran kävin painonvartijoissa, silloin tähtäimessä häät 2002.
Taisi se paino silloinkin tippua siihen 68kg.

Häiden jälkeen sai repsahtaa ja sekin jäi päälle.
Tein silloin melko pitkiä työpäiviä, 10t oli ihan normaali ja joskus päivät venyi jopa 12-14 tuntisiksi. Helppohan se oli töitä tehdä, mies opiskeli toisella paikkakunnalla ja oli viikot pois, eikä ollut lapsia.
Oli päiviä kun "elin" kahvilla, sitten illalla kotiin päästyä nälkä oli melkoinen ja tuli syötyä mitä vaan kaapista löytyi ja jos ei löytynyt läheinen pizzeria kyllä auttoi siihen hätään hyvinkin avuliaasti.
Siinä vaiheessa kun ko. pizzerian karvakäsi-työntekijät alkoivat moikkailemaan kaupungilla vähän mietti, tuleekohan käytyä siellä liian usein, mutta himmasiko se siellä käyntiä?? No ei.

2003 joulukuussa, vihdoin raskaustestiin piirtyi ne odotetut kaksi viivaa. Neuvolantäti oli luonnollisesti huolissaan ylipainosta, painotti että sitä painoa ei sitten missään nimessä saa tulla yli 8kg lisää.
Ja kun sitä ei sitten tullutkaan tarpeeksi nopeasti alkoi olla huolissaan että mitä teen, syönkö voinko huonosti vai mistä nyt kiikastaa. Söin hyvin, toki pidin mielessä sen ettei TARVITSE syödä kahden edestä, ja ehkä vähän herkuttelua tuli vähennettyä (vaikka jokaikisen neuvoakäynnin jälkeen kävin Hesessä!)
Kiloja  taisi sillä kertaa kertyä n.7kg.

Mulla nämä raskaudet on olleet semmoisia että painoa ei tule kovinkaan paljoa. Suurin määrä tuli kakkosen aikana, 9kg.
Ja aina kilot on jäänyt laitokselle.

Esikoinen oli n.8kk kun kakkonen ilmoitti tulosaan, ei siinäkään ollut vielä ehtinyt normaalipainoon. Taas sama virsi kuinka ei saa raskauden aikana nousta paljoa paino ja kun ei noussut tarpeeksi nopeasti marmatusta siitä.

2006 keväällä olin taas tuossa 68kg, eli se kevät kun työntelin niitä vaunuja ja ajattelin kesällä olevani normaalipainossa. No en ollut.
Kakkonen kärsi koliikista, valvotti kothalaisen paljon. Kun siitä päästiin eroon oli hetken aikaa helppoa. Sitten aloi yöhulinat. Poika heräsi joka jesuksen yö huutamaan ja huusi parituntia putkeen. Siihen ei auttanut silittelyt, kantelut, tutittelut ei mikään.
Oltiin aika väsyneitä. Esikoinen oli jättämässä päiväunia pois, ei nukahtanut päikkäreille kuin vasta kahden tunnin huutonukuttamisen jälkeen joten ei siinäkään mitään järkeä ollut.

Tein jo masennustestejä netistä ja tulokseski taisi tulla jotain lievän ja keskivaikean masennuksen välillä, joten soitto TK:hon.
Josta ohjattiin soittamaan psykologiselle sairaanhoitajalle, jonka juttusille pääsinkin. Siellä kävin muistaakseni 4 kertaa ja päädyttiin siihen etten suinkaan ole masentunut vaan äärimmäisen väsynyt.
Helpottavaa sekin, saada tietää mistä se olo tila johtui.

Päästiin suhteellisen helpolla neuvolan kautta unikouluun pojan kanssa. Täällä unikoulu toteutetaan ensi- ja turvakodilla. Kaksi ensimmäistä yötä poika oli yksin siellä, päivät hengailtiin esikoisen kanssa myös siellä ensi- ja turvakodilla ja yöksi kotiin. Kolme seuraavaa yötä meni niin, että minä nukuin siellä kans ja poika oli mun vastuulla.
Unikoulusta oli apua, meillä alettiin nukkumaan.

Mutta, siinä unikoulun aikana huomasin että mun vasemmasta pohkeesta lähti tunto, se meni tunnottomaksi. Loppuviikkoa kohden mentäessä tunnottomuus nousi pikkuhiljaa ylöspäin, niin että sunnuntaina se oli jo hartioissa.
Mun vasen puoli vartalosta oli tunnoton. Mies huolestui ja määräsi soittamaan enpolle, jonne sitten käskettiinkin mennä heti. (mulla on neufobiromatoosi NF1 perussairautena, ja epäilivät että liittyy siihen jotekin)
Päivystyksen lääkäri ei uskaltanut sanoa juuta taikka jaata asiaan joten sain lähetteen neurologian polille, mistä tulikin aika ja "määräys" magneettitutkimukseen.


MRI:n tulosksia en ihan heti saanut, olin korvapolilla (vaihteeksi) kun kyselin lausunnon perään. Lääkäri luki sen ja sanoi että hän antaa sen sillä ehdolla että LUPAAN ETTEN HUOLESTU.. joopa-joo, lupasin.
Luin paperia ja no huolestuin. Aivoista löydetyt muutokset radiologin mukaan ei kuulunut NF1:seen vaan muistutti ennemminkin MS-taudin plakkeja.
Siinä vaiheessa en tiennyt ms-taudista mitään ja sainkin päähäni että kuolen 10v kuluttua.
Tiedä sitten, johtuiko siitä vai mistä mutta tämän jälkeen kipeytyi vasen käsi, ranteesta kyynärpäähän.
Käsi oli niin kipeä että perunoiden kuoriminen ei onnistunut ilman itkua. Saatika sitten se lasten hoito.
Joten tähän tuli lääkitys, Lyrica oli ensimmäinen jota otettiin jatkuvasti aamuin illoin, teki melko pöhkön olon.. aivan kuin olisi ollut huppelissa 24/7.

Sekään ei aina auttanut, joten Tramadinia söin myös vähintään pari kertaa viikossa nukkumaan mentäessä.

Jossain vaiheessa alkoi kaatua seinät päälle kotona ja päätin lähteä töihin. Lapset hoitoon ja äitee töihin. Tämä tapahtui 2007 alkuvuodesta.
Joulukuussa 2007 kolmonen ilmoitti (odotetusti) tulostaan.

Kevät 2008 oli suoraan sanottuna ärsyttävää. Mulla ilmeisesti on nimittäin piilevänä siitepölyallergia joka ilmoitti itsestään ristiallergiana. Tomaatti, sitrushedelmät, kiwi, omena ja kala aiheutti sen että ensiksi turposi kieli ja sen jälkeen nielu. Kävin kahdesti hakemassa kortisnipiikin ensiavusta ja lopulta parin viikon kortisonikuurin tablettina.

Kipulääkitys vaihdettiin jo ennen raskaaksi tuloa, mutta näiden lääkkeiden sivuvaihkutuksena oli suurentunut riski siihen että vauvalle tulee selkärankahalkio. Joten.. purin lääkityksen hyvissä ajoin ennen puoltaväliä raskautta. (ei tullut selkärankahalkiota).


Raskauspahoinvointi oli jotain sanoinkuvaamatonta, halailin pönttöä aamuin, päivisin ja iltaisin. Vannotin miestäkin että muistuta mua tästä jos joskus vielä alan haikailemaan uuden vauvan perään.
Tämä kolmas lapsonen oli ja on edelleen maailman helpoin. Kyllä sitä itsepäisiyyttä ja jämäkkyyttä jo löytyy, mutta siis peruin vannotukset ja halusin ja mieskin lopulta halusi sen neljännen (ja viimeisen)

Kolmannen synnytyksen jälkeen kivut palasi n. 3-4kk kuluttua ja joudin aloittamaan lääkityksen ja lopettamaan imetyksen.

Neljännen  raskauden aikana en lääkitystä ottanut, kivut kans palasi n. puolisen vuotta synnytyksestä.
Sen jälkeen varmaan kokeilin sen Lyrican jälkeen joitain toisia, johtuen niistä Lyrican sivuvaikutuksista, saatoin mm. nukahtaa istualteen vaikken itseäni niiiiin väsyneeksi tuntenutkaan.

Jossain vaiheessa ajattelin kokeilla ilman lääkitystä oloa ja kas kummaa, kivut on pysyneet poissa!

TOSIN, se oli myös sen jälkeen kun muutettiin pois hometalsota, josta olenkin miettinyt onko kaikki johtunut siitä, paitsi se puutuminen kun se tapahtui ennen hometaloa.

Ms-tauti epäilystä en ole vieläkään päässyt varsinaisesti pois, mutta siihen kuuluvia pahenemisvaiheita ei ole ollut moneen vuoteen.

Osa neurologeista oli sitä mieltä muuten, että olisi täysin kohtuutonta että yhdellä ihmisellä olisi kaksi neurologista sairautta, osa sitä mieltä että olisi äärimmäisen harvinaista tämmöinen yhdistelmä (joten ei varmaan ole), ja yksi olisi ollut valmis kirjoittamaan diagnoosin melko pian, mutta tämä lääkäri hyppäsi polilta yksityiselle puolelle ennenkuin sen ehti kirjoittamaan.

Joten, nyt kun mulla ei ole kipuja, ei lääkitystä olen päättänyt satsata omaan elämääni ja hyvinvointiini ja ponnistelut kohti kevyempää elämää on alkanut.
Pää ns. kirkkaana.

Mutta ehkä se mun lihoaminen on pelkästään sen ylensyönnin syytä.. En usko että lääkityksillä olisi ollut niin kovin suurta vaikutusta asiaan muutenkuin ehkä epäsuorasti.


keskiviikko 17. lokakuuta 2012

Edistystä..

Aamusella  kävin uimassa, jälleen kerran tekniikan hiomista ja hiomista ja vielä kerran hiomista!
Mutta hyvä huomata että tulosta on tullut, viimeviikolla esimerkiksi hätinä pääsin 5m pelkillä rintauinnin potkuilla, siten että kädet on pepun päällä, tänään pääsin 45m! Huimaa, vai mitä?

Lisäksi, opettaja sanoi, että kun tekniikka on hyvä tuon 25m pääsee 15 (tai alle) rintavedolla, lisänä luonnollisesti  potkut.
Tänään kun oikein rauhallisesti "vetelin" ja nautin rauhassa liusta pääsin 11 rintavedolla.. Mutta jos on "kiire" ja ui nopeasti vetoja tuleepi 16-17.

Tunnissa tuli tänään uitua 1200m.

Tänään kaupassa käydessä bongasin itselleni täydellisen kalenterin ensvuodelle.
Kuntokalenteri 2013 oli muuten halvempi Citymarketissa hinta 12,95€

Aukeama näyttää tältä..


Lisäksi tietysti löytyy kuntotestiä, suoritusten/kilometrien seurantataulukkoa vuositasolla, tavoitteita senteissä, painotaulukkoa..
Joka kuukauden alussa on kuukauden harjoittelutieto, kuukauden tekniikkavinkki, kuukauden palautumisvinkki, kuukauden ravintovinkki ja kuukauden kannustus.

Oikein hyvä kalenteri siis.. vaikka ainahan noita liikuntasuorituksia tulee kirjattua myös nettiin, mutta ehkä kiva myös pitää paperiversiota "helposti"..


tiistai 16. lokakuuta 2012

Reissupäivä..

Täällä sitä istutaan Café de Parisissa ulkona sää mitä kamalin. Vettä tihuuttaa lähes vaakatasossa, mikä on hyvin yleistä Vaasassa. :D

Mutta ehkä mielikuvitusmatka Pariisiin piristää, tosin puheet ympärillä on kaikkea muutakuin ranskalaistyyliset.

No jokatapauksessa, reissussa ollaan tämänpäivä. Käytin hyväkseni kuntosalini vierailupassia ja kävin eräässä paikallisessa kuntoklubilla kokeilemassa miltä tuntuu spin-bodypump75, mielenkiintoinen yhdistelmä spinningiä ja pumppia.

Ensiksi poljettiin 30min ja sen jälkeen vaihdettiin salia ja aloitettiin 45min pumppi, normi 60min pumpista jätettiin luonnollisesti kyykyt ja askelkyykyt tekemättä, sillä kyllähän noita jalkoja "rääkättiin" spinningissä ihan kunnolla.
572kcal sai tuolla yhdistelmällä kulutettua.

Sitten se ruokapuoli, etsin mutta en tarpeeksi hyvin Subwaytä, joten menin ja retkahdin Kiinalaisenravintolan buffettiin.. Niinpä niin, se on yksi mun heikkouduksista. Kuvittelen kuitenkin että olisin pysynyt kohtuudessa aika vähän friteerattuja juttuja, mutta ehkä kuitenkin vähän liikaa..
Vähän ananasta ja paistettuja kasviksia ja nuudeleita (ja valkoista riisiä) no kyllä sillä maha tuli täyteen mutta ei ähkyyn asti.

Nyt sitten kahvilassa pähkinäkahvia, pohjalla näytti olevan suklaata ja jonkinlaista feta-parsakaalipiirakkaa, jonka muropohja on n sentin paksuinen, jätin yli puolet pohjasta syömättä ja söin vain täytteet (itsensä huijaamista) vielä pitäisi päivällinen syödä ennenkuin päästään lähtemään kotiin päin (mies tekee töitä.. ) tavoitteena mulla itsellä että kerättäisiin siten takaisin kotiin että pääsis venyttelemään klo 20. Vielä ihan realistinen tavoite JOS pääsee matkaan kahden tunnin kuluessa jos menee pidempään turha edes haaveilla.

Olen tässä aikani kuluksi lueskellut muita laihdutusblogeja ja jäin miettimään sitä, miksi naiset tuntee niin kovaa syyllisyyttä pienistä retkahduksista? Osaatko hyvä lukija sen selittää?
Mun mielestä tekisi ihan hyvää aina silloin tällöin suoda itselleen se herkku tai kaksi, ei se laihdutusta pitkällä tähtäimellä kaada eikä kuitenkaan varmaan kenelläkään ole tavoitteena täysin herkuton loppuelämä, joten kannattaisi opetella herkuttelemaan maltillisesti.
Mullahan on herkkupäivä jokapäivä ;) pieni pala suklaata päivässä joskus jopa kaksi ja pahempia retkahduksista ei  ole ollut. Tai ainakaan semmoisia jotka olisi vaikuttanut kovin pahasti painon laskuun.

On ollut jopa n 3000kcal päiviä (voi apua) mutta niidenkin jälkeen paino on joko pysynyt samassa tai laskenut kuitenkin vähän. Ehkä silloin tällöin vedetyt överit ei siltikään pilaa projektia, avainsanana varmaan tässäkin on se ettei tuo "överit" saa jäädä päälle, täytyy osata kontrolloida itseään sen verran.

Tänä aamuna muuten vaaka kertoi painoksi 71kg.. Olikohan se maanantain paino sittenkään 71,8kg vai olisikohan ollut 71,3kg??

Mutta jospa jättäisi tämän ihanan Pariisilais Café n ja jatkaisi kiertelyä, mieskin laittoi juuri viestiä että on tunnin päästä valmis..

Take care!

maanantai 15. lokakuuta 2012

Alle 72kg

Niinpä se puntari tänä aamuna näytti lukemia 71,8kg, mahtavuutta. Kyllä se vaan pikkuhiljaa tippuu ja fiilis nousee sen myötä.

Musta on tullut myös jonkinmoinen shoppailuholisti, hyvin outoa huomata tämä piirre. Voitteko kuvitella sitä fiilistä kun voi ostaa "normaalin" kokoisia vaatteita eikä ne kiristä mistään ja näyttää päälläkin vielä ihan hyvältä?

Tänään siis shoppailtu taas.. Vuorossa oli juoksupuku nyt talveksi kun tosiaan tuo toukokuussa ostettu ei oikein enää ole tarpeeksi lämmin.
Housut kokoa 38 ja takki kokoa S, uskomatonta.. hieman skeptinen kyllä noitten suhteen olin, mutta myyjä taisi olla ihan asiantunteva kun heti kerralla osasi katsoa sopivat vaatteet. Kyllä nyt taas kelpaa juoksennella, eikä tuu kylymä.

Ostin sittenkin myös sen sykemittarin, Polarin FT60 on se vaan niin kiva.

Nyt on lapsilla syysloma ja he ovat mummilassa, joten on äiteen "kuntoilu viikko" edessä. Tavoitteet on melkoiset, saas nähä miten siitä selvitään.
Maanantai: uinti 1t + combat 1t (uitu 1t18min)
Tiistai: Spinning 30min + body pump 45min
Keskiviikko: uinti 1t + combat 45min
Torstai: uinti 1t + body pump 1t
Perjantai: uinti 1t
Lauantai: uinti 1t
Sunnuntai: balance 1t

Tunnit: 10,3t kulutetut kalorit: 4155kcal (arvio).

Toinen huomio minkä tänään olen tehnyt liittyy painon putoamiseen. Aloitin merkitsemään elokuun lopussa syömiseni kiloklubiin, sinne on tullut merkittyä kyllä aivan kaikki.
Tammikuussa paino oli siis sen 77kg, 30.4. 75kg, eli siihen mennessä pudotettu huimat 2kg!

31.8.2012 paino oli 74,4kg ja nyt tosiaan 71,8kg pudotusta 2,6kg. Mikä ero?
Kuvittelin tosiaan että syön ihan hyvin mutta ilmeisesti jotain on ollut pielessä kun paino lähti kunnolla laskuun vasta sen jälkeen kun  merkkailun aloitti.

Pitäisköhän laittaa tavoitteeksi tuo -10% (69,3kg) alkupainosta tämänvuoden loppuun mennessä, onnistuisikohan? Aikaa olisi tuommoiset 11vkoa, pudotettavaa 2,5kg teoriassa pitäisi olla mahdollista kun tahti olisi n. 220g/viikko.
Toisaalta, tekisi mieli haastaa ittensä pudottamaan 500g/vko houkuttelisi kyllä sekin 5,5kg pudotus.. mutta asettaisiko se sitten liikaa paineita onnistumisesta ja kaikki menisi piloille?

Tässä vielä heia heiasta otettu painonseuranta käppyrä..





perjantai 12. lokakuuta 2012

Ei se vaan toimi..

mun sykemittari nimittäin.. Puolen tunnin CX kulutti tämän mukaan 70kcal, ja 45min combat 79kcal...

Sykevyö on tarpeeksi kireällä ja oikealla paikalla eikä mitään kangasta ole välissä.
Mietinkin, pitäisikö koittaa vaihtaa patterit vai pitäisikö jo hankkia se uusi laite??

Budjettiin ei kyllä vielä olisi sykemittaria kirjattu kuin vasta joulukuulle.. Ostoslistalla olisi myös juoksupuku näille viileämmille keleille, kun tuo toukokuussa ostettu puku ei todellakaan ole syksyyn suunniteltu, siinä ei nimittäin ole minkäänlaista vuorta.

Joku on muuten suurentanut niitä mun juoksuhousujakin, silloin toukokuussa ne oli reisien kohdalta tiukahkot, nyt hieman löysät.
On kyllä niin palkitsevaa huomata näitä pienen pieniä muutoksia, vaikka vaa'alla se ei niin selvästi näykkään.

 Muuten, aina kun menen jumpaan, tulee mieleen tämä kuva...

täältä
Meidän kuntosalille meinaan on rullaportaat mitä pitkin pääsee.. ei tavallisia portaita (ja hissi on toinen vaihtoehto).. Aika usein kyllä rulliksia ylöspäin (kotiin päin menossa) tultaessa harpon portaat  ylös, harvemmin alasmentäessä (jumpaan mentäessä)..

torstai 11. lokakuuta 2012

Shoppailua

Pitihän noitten kenkien kanssa saada ne uudet housut ja paitakin..

Sovituskopissa hämmennys oli suuri kun koon M housut (no joo joo, oli ne isojen tyttöjen osastolta) sopivat hyvin jalkaan niin ja se paita kokoa S!

Lindex: Jegginsit

Missoni Lindex  
Painokin oli aamulla 71,xkg.. En enää muista tarkalleen mitä oli, mutta alle 72kg kuitenkin.
Täytyypä huomena aamulla merkkailla paremmin ylös, jos sen sitten iltapäivälläkin vielä muistaisi.

Tänään taas vuorossa tekniikkakoulua, voisi varmaan mennä vähän aikaisemmin (vaihteeksi) ja uiskennella muutama satametriä aluksi.




keskiviikko 10. lokakuuta 2012

Epätietoisuutta..

Siis, epäilen taas että sykemittari näyttää mitä sattuu.
Aamupäivällä kävin uimassa, 56min tekniikka harjoituksia, ilman taukoja ja kaloreita kului 305kcal. Viimeviikolla 1t 17min, mihin sisältyy taukoja ja pitkähkö alkukeskustelu kaloreita kului 449kcal.

Nyt hetki sitten tulin lenkiltä, juoksin 4km, ei siis mulle mitään hölkkää vaan ihan juoksua 4km ja 27min ja sykemittari näyttää 214kcal! ja maksimi syke MUKAMAS ollut 158, kun se kyllä hakkas varmasti ihan maksimissaan, ainakin siltä tuntui.

Sykevyö kyllä tuntui olevan ihan oikealla kohdalla joten en usko että johtuisi siitä että olisi ollut "väärässä" paikassa.

Se kyllä tilttasi vaihteeksi maanantaina, josko sillä olisi jotain asian kanssa tekemistä. Pitääköhän sitä siis suunnata sykemittari ostoksille jo ennen joulukuuta ja veronpalautuksia..

täältä

tiistai 9. lokakuuta 2012

Uudeet popot hoikistaa

Eräässä paikallisessa kenkäkaupassa on loppuunmyynti.
Mies oli sen bongannut ja kävi sieltä hakemassa kengät itelleen ja kehotti rouvaakin käymään "jos joillekin kengille on tarvetta" hehe..

Mä en ole mikään kenkä ihminen, en todellakaan. Hyvin harvoin siis ostan kenkiä ja silloinkin se on äärimmäistä tuskaa. Kauhistelen hintoja ja sitä kun sopivaa kenkää ei meinaa millään löytyä. Mun jalat on jotenkin hyvin kummalliset ja lesti on melko leviä.

Kaiken lisäksi joskus penskana on hevonen astunut mun jalan päälle ja siitä on jäänyt jonkinmoinen "vamma" joka huonoissa kengissä "naksuu", tuo päkiä siis ja sehän on melkoisen tuskallista.

No, olen nyt kuitenkin haaveillut uusista upeista saappaista, semmoisia ei vaan ole vielä kävellyt vastaan. Aluksi kiertelein liikkeessä mielessä ne saappaat ja juhlakengät. Juhlakengissä ei oikein ollut mitään semmoista mikä olisi herättänyt kiinnostusta..

Mutta ne saappaat.. Wau! Rakkautta ensisilmäyksellä! En saanut silmiäni enää irti niistä, pakko ne oli ottaa käteen, niin ihanan pehmeät.. Jalkaanikin ne vetäisin ja ne olikin justiinsa passelit. Hyvä kävellä ja siis aivan ihanat!
Olin budjetoinut n 100€ tuohon kauppareissuun, hintalappu laatikon kyljessä huuteli 99,90€ tai jotain sinne päin.
Myyjäkin tuli siihen kenkiä mainostamaan, olivat kuulemma aamulla saapuneet, mutta siitä huolimatta alennushinta koskisi myös niitä.. Vautsi vau..
Mulla on siis uudet kengät, eikä tarvinnut lähes 100€  niistä pulittaa.

Tämmöiset..

Rieker Valentina


Liike ei sitten ole tuo linkin takaa löytyvä liike, jos joku innostui tuosta loppuunmyynnistä ;)

Kyllähän noi korot hyvin tuo lisää pituutta ja siten näyttää hoikemmalta (ehkä toiveajattelua)..

Noitten kaveriksi pitäisi melkein käydä ostamassa jotku ihanat legginsit (APUA! reidet on ehkä vielä liian paksut leggareihin) tai jotku uudet farkut. Mutta katsellaan.. ensviikolla voisi päästäkin shoppailemaan.. (lapset mummilaan syyslomailemaan ja äitee lomalle)

Lomalla myös luxus kasvohoitoa (sis. alkupuhdistus, kulmien muotoilu, kuorinta, valinnan mukaan ripsien ja kulmien kestovärjäys tai kasvojen+kaulan mikrohionta, ampulli/hoitoöljy, kasvohieronta, naamio,
decollete-hartia- ja päänahanhieronta, hoitovoide)
luvassa, miten malttaisinkaan odottaa...




sunnuntai 7. lokakuuta 2012

Ihana kipu..

Jee, jee!
Mahtava pumppi eilen. Reidet on hellänä nyt, mikä oli tietysti ihan odotettavissakin.

Huomaa kyllä taas, että on kuukausi oltu pumpista pois. Eiliset painot oli seuraavanlaiset, suluissa oleva kilomäärä on se, mitä se oli silloin heinäkuussa kun olin pumpissa käynyt säännöllisesti..


Lämmittely 7kg (7kg)
Reidet (kyykyt) 17kg (19kg)
Rinta 7kg (10kg)
Selkä  15kg (15kg)
Olkapäät 7kg + 3kg käsipainot
Askelkyykyt 7kg (10kg)
Ojentajat 7kg + 5kg kiekko
Hauis 7kg (10kg)

Mutta, eiköhän tämä taas tästä ja pian pääsen takaisin noihin "normi" painoihin. Jotenkin nyt tämä ohjelma tuntui siltä, että voi hyvinkin lisätä painoja suhteellisen nopeasti, vaikka ei tätäkään "liian" helpoksi voi sanoa. Mutta vähän semmoinen tutina että ei ole niin rankka kuin edelliset (tai onkohan käynyt niin että itte on kehittynyt jonkin verran...)

täältä








lauantai 6. lokakuuta 2012

Tekniikkakoulua

Meitä aloitti 10 hengen ryhmä tämän lyhyehkön tekniikkakoulun (4 kertaa) aluksi mietittiin sitä mitä halutaan oppia ja hyvä sinänsä että kaikki halusi samaa. Hyvä rintauinnin tekniikka (mulla potkut on ainakin hakusessa) ja vapaauinti käännöksineen.

Rintauinnin potkuilla aloitettiin ja voi Luoja! tunnin alussa pääsin yhdellä potkulla ehkä etenemään 5cm ja tuntui että siihen 25m matkaan meni ikuisuus. Mutta kyllähän se siitä sitten pikkuhiljaa alkoi sujumaan paljon paremmin.
Eihän sitä tuossa tunnissa kunnolla oppinut, joten harjoittelua vaatii. Pitää käydä uimassa ainakin kerran ennen seuraavaa kertaa.

Heti kunhan saan tuon pienen palohaavan paranneltua kädessäni. Tein siis torstai aamuna omenahilloa ja sitä kuumaa hilloa pulpahti kädelleni kattilasta. Rakkulallehan se heti nousi, tosi kiva ylläri ennen tuota tekniikka koulua.
No, sidettä päälle ja suojakalvoa.. mikä muuten pysyi paikallaan ensimmäiset 20m altaassa. Onneksi rakkula kuitenkin pysyi ehjänä koko uinnin ajan niin ei päässyt ne uimaveden pöpöt haavaan.

Kotona se sitten puhkesi vähän, ja tänäaamuna kunnolla kun kuopukselle vaatteita puin aamulla, kirveli aika paljon.

Eilen satoi koko päivän, ja lapsilla oli kunnon känkkis päivä. Pääsin kuitenkin illalla crossarille kiukkua purkamaan ja kyllä sen jälkeen tulikin parempi mieli.

Päivälliseksi olin tehnyt hyvää pizzaa, nam! Onhan noi pizzat aika kaloripommeja. Tässäkin minkä tein itselleni (4 palaa) oli yhteensä 983kcal! Vaikka laitoin vähemmän oliiviöljyä (vain 1rkl) mitä ohjeessa sanottiin.
Yllätyin jauhojen kaloripitoisuudesta!  En ole koskaan ennen ajatellut edes asiaa, mutta esim Sunnuntain gluteenittomassa jauhoseoksessa on 350kcal/100g!
Eli suurin osa kaloreista tuli noista jauhoista.

Tänään pumppia tosiaan, samaan aikaan mies menee lasten kanssa hampurilaiselle ;), vielä toissapäivänä ajattelin tehdä samoin, mutta eilen ajattelinkin jo etten halua. Ei mun ole mikään pakko ahtaa itseeni hampurilaista (ja ranskalaisia jos en taho).. Terveellisempi valinta siis tällä kertaa!

täältä


torstai 4. lokakuuta 2012

Rääkkiä..

Eilen extempore päätös, ja päätin että 45min combatin jälkeen kun on CxWorx että sinne sitten vaan..
Combatin jälkeen oli kyllä "hieman" epätoivoinen mieli miten Cx:stä selviää kun ohjaajakin sitä ihmetteli. (hänen ei olisi pitänyt olla ohjaamassa combattia)..

Mutta ihan hyvin siitä selvittiin. Erittäin hyvä fiilis sen jälkeen!



täältä
Ihan tuohon kulutukseen en pääse (vielä), tunnissa meni 537kcal ja 45min 492kcal.

569kcal on ennätys mulla combatissa, joskus heinäkuussa..

Tänään alkaakin sitten tekniikka uimakoulu. Perjantaille suunnitelmissa hölkkä lenkki, lauantaille pumppi ja sunnuntaille balance. Eiköhän näillä pärjäile loppuviikon ;)

Body Balance Health Club FB fani sivulta
Täytyy myös "mainostaa" erittäin hyvää blogia jota pitää Patrik Borg, ravitsemusasiantuntija. Hyviä ja järkeviä juttuja, joita kyllä kannattaa käydä ajatuksella lukemassa.

tiistai 2. lokakuuta 2012

Joopa, joo

Korvapolilla käyty tänään, sunnuntaina loppu ab-kuuri korvatulehdukseen. Nyt selvisi että putki ei ole enää paikallaan ja se otettiin korvakäytävästä pois. Edelleen jotain nestettä tärykalvon takana näkyy joten sain 2 vaihtoehtoa.
Uusi kokeilu omalla kohdallani, yritetään laukaista "ongelma" kortisooni kuurilla tai puhkaisu ja mahdollisesti putkitus uudestaan saman tien.

Mulle toi korvien sörkkiminen on kamalista asioista sitä kaikista kamalinta, joten tietenkin valitsin kortisonikuurin. Saapa nähdä, miten se ja stressi siitä mitä tapahuu kuun lopussa kun on kontrolli polilla, vaikuttaa painonpudotukseen..

Mulla tosiaan on nämä korvat hyvin ongelmalliset, joka ikinen pikkuflunssa menee korviin ei minkään moista poikkeusta tässä asiassa.
Ja mä oikesti jännitän ja pelkään korvalääkäriin menoa yli kaiken. Yksikin lääkäri kerran, ennen puhkaisua, sanoi lohduttavasti "pelätä saa, mutta älä jännitä", siinä kun suurinpiirtein hyperventiloin niin se jännittämisen poistaminen päästä olikin hyvin helppoa (ja silloin olin jopa saanut esilääkityksen ennen toimenpidettä).

Kaikkihan juontaa lapsuuteen, olin kuulemma 2kk ikäinen kun ensimmäisen kerran on korva puhkottu, ja siitä se kierre sitten alkoikin. Ensinnäkin, se reikä ei mennyt umpeen, joten se yritettiin paikata kun olin 4v, mutta viereen tuli itekseen uusi reikä. Siitä lähtien kävin korvalääkärissä vähintään kuukauden välein. Ja tiedätte varmaan, että pienikin pisara vettä aiheuttaa tulehduksen jos tärykalvossa on reikä.. ja niitähän sitten oli.
Ja oikeaakin korvaa puhkottiin usein tulehdusten vuoksi, huusin kurkkusuorana jo siinä vaiheessa kun puudutusainetta laitettiin kun se kirveli niin älyttömän paljon.

Muistan, joskus 5v kun korvalääkäri jostain syystä soitti meille kotiin, vastasin silloin puhelimeen ja kun tunnistin äänen aloin itkemään kurkkusuorana.

Samaisen lääkärin näkeminen polilla odotushuoneessa laukaisi saman reaktion.


Kiitos siis lapsuuden aikana tehtyjen operaatioiden nyt aikuisena kammoksun kaikkea mitä tehdään korviin, jo pelkästään pieni tutkiminen on hyvin stressaavaa. Enkä usko että tästä pääsen koskaan eroon. Tästä on vaan kärsittävä ja yrittää toivoa että munkin korvaongelmaan joskus keksitään ratkaisu.


Tänään en valitettasti pääse salille, mies reissussa. Mutta huomenna käyn purkamassa tämän ahdistuksen pumppiin..

maanantai 1. lokakuuta 2012

Tyytyväinen..

Tänään puistossa, ensimmäistä kertaa perheen ulkopuolinen kommentoi "Satu on ainakin laihtunut, tai ainakin kiinteytynyt jos paino ei ole pudonnut".. Kyllä tuli hyvä fiilis.
Vähän vajaa 5kg tammikuusta on siis lähtenyt.

Siitäkin kommentoitiin, että sopiva hidas tahti niin on todennäköisemmin pysyvää kuin lyhyessä ajassa nopea pudotus, siihen on kyllä helppo yhtyä.

Kaikki lapset on taas kotona, mikä ihana arki (kiireineen) on taas edessä. Ei ole tekemisen puutetta ei.
Vaikka nämä kaksi nuorinta onkin todella helppoja, nytkin leikkivät huoneessaan sulassa sovussa iloisin mielin.

täältä
Tänään olisi sitten ohjelmassa aamun puistoilu (jo tehty), kolmannen kerhokuvaa, ekaluokkalaisen opettajan miitinki (20min) ja esikoisen kuviskoulua. Itse ajattelin käydä illalla combatissa, vihdoista viimein!

Jossain vaiheessa pitäisi käydä kaupassa, ja ulkoila lisää lasten kanssa ja ja ja ja.. Aika iso kasa omenoita odottaa keittiössä että niille tekisi jotain, ja vähän pienempi kasa luumuja..
Ehdotuksia? Omenat varmaan menee mehuksi/hilloksi mutta noi luumut on taas jälleen kerran mysteeri.. ehkä ne  vaan syödään pois kun ainakaan edellisinä vuosina hillokokeilut EI ole onnistunut..

täältä

sunnuntai 30. syyskuuta 2012

YES!, vihdoinkin!

Tunnen olevani kunnossa!
Pienen varaslähdön otin kuntoiluun, torstaina käytiin 8v tyttäreni kanssa uimassa, puolisen tuntia, josta "aktiivista" uintia 100m ja loppuaika sitten "pulikointia", sukeltelua ja hassuttelua.

Perjantaina tehtiin pieni 3km kevyt kävelylenkki lasten kanssa, ja eilen sitten kunnon uinti, tunti "hyvää" uintia. Pikkasen jäi viimeviikon tiistaista eli 1500m en päässyt tunnissa, mutta 1400m on sekin nyt kuitenkin hyvä näin flunssan jälkeen.
Uusi ennätys tuli toki rikottua! 15m sukeltamista, mies heitti ilmaan myös pienen kilpailun nimittäin meni siinä päivittelemään että sehän tästä puuttuisikin jos sukeltaisin ennen häntä 25m joten, haaste otettu vastaan ;) toki tätä ääneen en miehelleni sanonut.

Ensviikolla mulla sitten alkaakin tekniikkakoulu, jospa oppisi uimaan "oikein" ja kunnolla. Rintauinti nyt menee aika hyvin, vaikka siinäkin saattaa potkut olla vääränlaisia, muissa tyyleissä onkin sitten opittavaa.
Neljä kertaa tuo tekniikkakoulu on, toivottavasti siinä ajassa kerkeän oppimaan tyylit hyvin.

täältä
Enskuun kalenterikin näyttää paljon paremmalta kuin tämä syyskuu. Miehellä ei näyttäisi (ainakaan tällähetkellä) olevan niin paljon reissuja kuin nyt oli. Innokkaana siis tekemään liikuntasuunnitelmaa kuukaudelle...



torstai 27. syyskuuta 2012

Pikkuhiljaa..

Valoa tunnelin päässä näkyvissä. Alan siis tervehtymään. Vaikka eilen kun lasten kanssa  asioilla piipahdettiin kaupungissa hikeä pukkasi jo 50m kävely, nooh.. lauantaina voisi suunnitella uintia samalla kun lapset menee uimakouluun. Mies kun vuorostaan on tulossa kipeäksi ja oireet samanlaisia mitä mulla oli aluksi.

Voisi sanoa, että sitä todella kaipaa kunnon treeniä. Jopa sen verran, että pumppi/combat/venyttely ohjaajani tuli viimeyönä uniini vetämään pumpin (tosin ilman painoja), hyvä treeni ja hauskat jutustelut sen jälkeen. Todella hauskaa oli.

Mutta, odottelen nyt kuitenkin kärsivällisesti lauantain uintia.

Viimesunnuntaista paino noussut +600g, no oli se tuossa vähän enemmänkin jossain vaiheessa. Sitä se liikunnan puute tekee, kun kuitenkin syö suhteellisen normaalisti.

Viimeyönä myös pähkäilin hölömöjä, mitäpä muutakaan.
Kysymys kuuluu: Mihin ne pudotetut kilot häviää?

Mutta, projektini pariin, "muutama" banaanilaatikollinen lastenvaatteita odottaa järjestelyä, myyntiin laittoa tai pois heittämistä.. Lapset kasvaa niin tajuttoman nopeaa tahtia että ihan hirvittää..

täältä

maanantai 24. syyskuuta 2012

Voihan kilin kellti!

Ei oo tauti talttunut, ei.
Hain antibiootit vtun korvatulehdus. Kuntoa kuvastaa varmasti muillekin hyvin se, että jopa pyykin viikkaus hengästyttää.

Se siitä treenaamisesta sitten. En siis käynyt eilenkään missään. Voi sanoa että harmittaa kuin pientä oravaa kun käpy on jäässä...


En aio kuitenkaan lohduttautua (tällä kertaa) näin..

täältä
Jos kaivaisi pakastimen uumenista muutaman näitä.. (siis tyrnimarjoja)

täältä    
ja ..


sunnuntai 23. syyskuuta 2012

30 päivän haaste

Se on nyt ohi, oli itseasiassa eilen jo, jotenkin muistelisin että se olisi päättynyt vasta huomenna.
No, mitä tapahtuu kuukauden aikana muutakuin "itsetutkistelua"
Tulos: -2,6kg ja -6cm yhteensä.. Aika hyvin sanoisinko.

Tämä flunssan poikanen vaan ärsyttää edelleen niin paljon, ettei tosikaan.
Ärsyttävä tilanne kun ei oikeastaan ole kipeä, mutta ei tarpeeksi kunnossa treenatakseenkaan. Mietin kyllä jos tänään kuitenkin aloittaisi rauhallisesti balancella, vähän kokeilla kuntoaan.

Eilen kyllä uni maistui, nousin sängystä vasta klo 11:30! Mies lähti lasten kanssa uimaan joten sain ihan rauhassa nukkua ja yllätin itsekin kuinka pitkään unta riitti.

Sairastelusta sen verran, että tämä on tälle vuotta komas kerta kun olen kipeänä, yksi vatsatautipäivä oli alkuvuodesta ja piiitkä korvatulehdus, muuten olen ollut terveenä, joten senkinpuolesta tämä on hieman yllättävää. Sinällään myös ärsyttävää kun tuntuu että on mennyt korviin ja mun korvatulehdukset ei ole koskaan nopeasti ohi. Se edellinen korvatulehdus kesti nimittäin 4kk! päättyen tärykalvon puhkaisuun ja putkitukseen. Mutta onneksi korvatulehdus ei estä sitä treenaamista.

Olen alkanut haaveilemaan uudesta sykemittarista, yritän järkeillä ettei nykyisessäkään ole mitään vikaa ja toimii ihan ok, vaikka joskus tilttaakin itsensä. Ehkä katson vielä 2-3 tilttausta ja sitten heitän hyvin palvelleella sykemittarilla vesilintua.
Sinänsä hassua, kyseinen kapistus on ollut käytössä mulla vuodesta 2006 mutta olenko sitä käyttänyt vasta kuin tänävuonna? No en tietenkään (muutakuin ihan satunnaisesti), kun vasta nyt olen alkanut oikeasti liikkumaan säännöllisesti.
Mun sykemittari on Polarin F11, jo mallistosta poistunut mutta kaikki riittävä siitä löytyy.
Haaveissa (tällähetkellä) olisi Polarin FT60

Polar
Se on niiiin kaunis! Ominaisuudetkin olisi sitä mitä tarvitsen (siis haluan).
OVH taitaa olla jossain 160€ paikkeilla, jos oikein muistan. Ehkäpä sitten veronpalautuksista itelle joululahjaksi..

Tai.. Liityin kiloklubissa ryhmään 2vkoa sitten, jonka tavoitteena on tiputtaa 4kg vuoden loppuun mennessä.. Tuo voisi olla se palkinto kun paino on tuon 4kg tippunut.. Se saattaisi hyvinkin mennä sen veronpalautusten kanssa samaan ajankohtaan.


Tuo lainaus kuvastaa hyvin ajatusmaailmaani "laihdutuspillereistä", onko olemassa sitä ihmepilleriä millä läski katoaa vaikka ei muuta elämäntapojaan millään lailla (poissulkien nyt ne lääkärin määräämät laihdutuslääkkeet tai vastaavat tuotteet).
Myönnettäköön, että heikkoina hetkinä on kyllä tullut mietittynä, mitäs jos sittenkin? Mutta järki onneksi on pelastanut vähäiset rahani moisilta humpuukeilta. Toisaalta, kun se rasva ei edelleenkään ole se mun ongelma ainakin mitä nyt on seurannut kiloklubin laatupallukoita, se energia on punaisella yleensä sen vuoksi kun rasvaa ei ole tullut tarpeeksi. (olen joutunut aika usein lisäämään oliiviöljyä ruokaan että saisin tarpeeksi rasvaa) Joten ne rasvansiepparit ei auttaisi.


Monesti treenin aikana tulee mietittyä "No pain, no gain" mutta niinhän se on..
Rajansa tietysti kaikella. Tuossa alapuolella olevassa kuvassa olisi kuitenkin se vartalomalli joka olisi toiveissani..

täältä

täältä
Mä niiiiiin kaipaan tällähetkellä tätä fiilistä, kun hiki tippuu noroina naamalta.. Tuntuu ikuisuudelta kun niin on tapahtunut vaikka oikeasti siitä on vasta 4 päivää! Huomenna olisi combattia tarjolla.. mutta mutta... ehkä parempi odottaa vielä hetki että on kunnolla terve..

perjantai 21. syyskuuta 2012

Voihan ****

Näytää pahasti siltä että sängyn pohjalla vietetään tämä(kin) päivä.
Kuumetta ei ole, mutta yleisvointi on heikko. Kurkku on karhea ja korvassa tuntuu painetta.
Kumma kyllä vielä tuossa putkitetussa korvassa. No, tyyny ja peitto sohvalle ja eokuva boxilta niin helpottaa varmasti kummasti..

keskiviikko 19. syyskuuta 2012

Ärsyttävää..

taidan olla tulossa kipeäksi.
Puolenpäivän jälkeen iski armoton hedari, ja kurkku oli kipeä sekä väsytti sen verran että lapset sai nauttia elokuvasta jonka ainaka äitee sai  otettua päikkärit.

Hieman olo sen jälkeen parani mutta kurkku on yhä kipeä.
Taitaapa huomenna olla se kuuluisa lepopäivä liikunnasta.. Ärsyttää tosiaan jo valmiiksi..

Onneksi mies on tulossa huomenna kotiin jakamaan tätä vastuuta, iltaisin lasten kanssa..


Aamupaino 72,8kg!!

YES!
Voi että olen odottanut tätä että paino on alle 73kg. Vihdoinkin..
Aamun liikunnassa suunnitteilla crossarilla veivaaminen, ja kun parin viikon takaisen "cable open" viikonlopun vuoksi boxi on ääriään myöten täynnä eilinen Dieetit vaihtoon jäi näkemättä, joten mikä parempi treeni video se onkaan kun katsoo sitä ja samalla veivaa crossarilla?

Eilen illalla oli myös vähän tylsää, laitoin google hakuun "helppo laihdutus", ensimmäisenä tulee "asiantunteva" linkki laihdutusnettiin antaen ohjeen "syö puolet vähemmän kuin ennen", joopa joo..

"Esimerkiksi 2000 kcal:in ruokavalion puolittaminen 1000 kcal:iin merkitsee noin kilon painon pudotusta viikossa mikäli lähtöpaino on ollut muuttumaton."

Mua alkoi mietityttämään tuo "mikäli lähtöpaino on ollut muuttumaton" whaat?
Mitä se tarkoittaa?
Kaikista parasta antia on kuitenkin kommentit.. Voi hyvää päivää sentään!

Mutta, nyt pieni sohva röhnötys (että aamupala laskee) ja sitten veivamaan.

take care!

tämäkin täältä

tiistai 18. syyskuuta 2012

Lenkkiä, lenkkiä

täältä


Tänään valitsin sen että huomenna on paikat kippeenä. Ensiksi aamulla uintia 1500m ja aikaa siihen suttaantui 50min.
Tässäkin on huimaa edistystä tapahtunut, Heia heiasta kun kaivelin edellisen pidemmän uinnin näkyviin (heinäkuussa) silloin olen uinut 56min 1400m ja kesäkuussa tunnissa 1600m.

Illalla, kun tytär perehtyi tanssin saloihin sahasin taas pientä lenkkiä, kilometrejä kertyi yhteensä 11km ajassa 1t46min.

Tänään on siis poltettu kaloreita yhteensä 1292kcal!! Huikeeta! ja ruokaa syöty 1536kcal edestä.

Tajusin juuri myös sen, että olen tainnut unohtaa kertoa kuinka paljon elokuussa tuli liikuttua?
17tuntia, 27kertaa aika merkittävän paljon vähemmän mitä heinäkuussa (27tuntia 51kertaa) No, tosin heinäkuussa treenattiin elokokuun triathloniin joten selittänee paljon.

Voisin ottaa vinkkejä vastaan, mitä haluatte lukea.. olen vähän hukassa tämän jutun kanssa ja ajatukset harhailee missä tahansa.. Kysyäkin saa ;)

Totta tämäkin.. ;)