perjantai 30. elokuuta 2013

Koekaniinina toimittu...

Olen ollut lähes aina epäileväinen kaikkia rasvansieppareita kohtaan.
En ole ymmärtänyt miten ne muka toimii ja toimiiko ollenkaan. eli onko vaan hyväuskoisten höynäyttämistä.

Vastoin omia ajatuksiani päätin kuitenkin kokeilla..


Fitnesstukku
Star Nutritionin Ripped Prota
"Rasvanpolttaja piristävillä, termogeenisilla ainesosilla sekä B-vitamiinilla ja kromilla. Kombo, jolla pääset tavoittelemaan tiukempaa kuntoa!
Ripped Pro sisältää yhdistelmän yrttejä, tulisia mausteita (chili, kaneli ja inkivääri), piristävää kofeiinia, B-vitamiineja sekä korkean pitoisuuden kromia. Ainesosien yhdistelmä stimuloi aineenvaihduntaa monilla tavoin.
Suositeltu päivittäinen annos: 1-2 kapselia päivässä, ennen aterioita.
Allergiatietoa: Käsitellään tiloissa, joissa käsitellään myös kananmunaa, soijaa ja maitoa, ja voi siksi sisältää näiden jäämiä.
Huom: Tämä on ravintolisä eikä se korvaa monipuolista ruokavaliota. Säilytetään lasten ulottumattomissa. Päivittäistä suositeltua annostusta ei saa ylittää. Ei suositella alle 18-vuotiaille eikä myöskään raskaana oleville tai imettäville. Henkilöiden joilla on jokin sairaus ja/tai ovat lääkityksellä tulisi ennen tuotteen käyttöä kysyä lääkäriltä neuvoja."


Otin näitä 2 aina aamupalan yhteydessä, ja napsin kaksi purkillista, heinäkuun puolessa välissä aloitin ja eilen ne sitten loppui.
Heinäkuu
Rasva% 40,5%
Lihas% 38,7%
Viskeraalirasva 6
Paino 64,2lg

Elokuu
Rasva% 38,2% (-2,3%)
Lihas% 36,2% (-12,5%)
Viskeraalirasva 6
Paino 63,3kg (-900g)

Mittauksissa käytetty sitä meidän Omronin kotivaakaa, jossa on kehonkoostumusmmittari samassa.

No, lähihän sitä rasvaa vähän muttä näytti myös vaikuttavan negatiivisesti lihasmassaan. MUTTA todettakoon että tänä aikana en pahemmin ole salilla käynyt, kun olen painottanut enemmän näihin "ulkolajeihin".

Ajattelin kyllä jataa testausta kun tämä sali treenikausikin voi nyt alkaa, huomenna viimeinen ulko-"kiskaisu" siellä kuntokympillä.

Seuraavana testaan näitä:

Fitnesstukku

Pitäkää vaan hölmönä, turhamaisena, hassuna tai mitä vaan.. Ehkä itsekin pidän mutta testataan, testataan..


sunnuntai 25. elokuuta 2013

Venetsialais kuntokymppi

tilaisuuteen 6 aamua..

Nyt on kahteen kertaan juostuna pikkasen vajaa 10km joten tavoiteajaksi kympille voisin laittaa 1t 10min.

Lauantaille ilmeisesti, näillä näkymin, luvassa ihan ok sää. Ei liian kuuma, eikä sadetta.
Tosin kun lähtö on klo 10 niin ei siinä kerkeä kovin kuuma enää näinä päivinä edes tullakkaan.

täältä
 Ylläoleva kuvaa niin hyvin mielialaani tuota kymppiä kohtaan. Tänäänkin lenkillä mietin, miten uskallan edes lähteä, mitäs jos.. tai mitäs jos..

Perhosia alkaa siis lentelemään vatsassa hyvin, hyvin paljon. Eikä kyseessä edes ole mitenkään "suuri" juttu.

täältä

Vaikka olen 98% varma että tulen pääsemään maaliin, niin silti tämä jännä tunne. Vai onko se sitten vaan kisajännitystä, mene ja tiedä.

Juoksutekniikassa ainakin on vielä toivomisen varaa, askel on niin toivottoman lyhyt. Tänään kyllä oikein yritin, ja kyllähän sen heti nopeudessa huomasi, pääsee nopeammin.
Ja toinenkin pointti.. eipähän hirveästi ole nyt lonkanojentajat kipeänä, ei oikeastaan yhtään. Ne mulla normaalisti kipeytyy tosi kovasti.

Venyttely olisi tärkeä (edelleen), anomoituja venyttely ohjeita muuten löysin täältä Mobilatin sivuilta, kannattaa käydä katsomassa ja oppimassa mahdollisesti uutta.

Huomenna pääsenkin muuttamaan ulkoistahabitusta.. eli parturiin... ei nää pitkähköt hiukset vaan oo mua. En osaa laittaa niitä mitenkään ja hiukset kärsii aika paljon kun on ponnarilla koko ajan. Jotain lyhyempää siis luvassa.. jänskättää... (sekin)

tiistai 20. elokuuta 2013

Vajaa vuosi sitten..

Aina välillä tuntuu siltä että ei mitään muutosta tule, näy tai kuulu, vaikka tuleekin niitä "OHO" fiiliksiä esim sovitus kopissa, kuten tässä heinäkuun lopulla..

Sovittelin paitapuseroa heinäkuun lopussa, rekistä lähti mukaan sovituskoppiin koko 40, se näytti lähinnä teltalta päälläni, 38:kin oli suurehko, lopulta koko 36 (!) oli sopiva. Epäilen kyllä että kyseessä olisi erittäin väljä malli, mutta silti.. koskahan mulla viimeksi on ollut koon 36 paita päällä (never!)


Syyskuu 2012 
Lantio 107cm
Vyötärö (napa) 101cm
Rinta 99cm
Reidet 62
Paino 74,1

Elokuu 2013
Lantio 99cm
Napa 94cm
Rinta 96cm
Reidet (v) 57cm (o) 56,5cm

Vyötärö 83,5cm
Pohkeet (v) 35cm (o) 34,5cm
Allit 29cm
64kg

Vajaassa vuodessa siis -10kg, ja noin -23cm noista mitoista mitä syyskuussa 2012 on mitattu.
Ei mikään päätähuimaava vauhti, mutta alaspäin kuitenkin.

Jotku tiputtaa 10kg muutamassa kuukaudessa, jostain syystä se ei ilmeisesti ole mun juttu. Pää kyllä sitä haluaisi mutta ilmeisesti olen niin heikko ettei musta ole siihen. Sen takia saan lyödä päätäni seinään useammin mutta uskon vakaasti siihen, että tämä hitaasti, mutta varmasti on se mun juttu. Tämä sopii mulle ja tämä on mulle pysyvää.

Vuosi sitten en edes haaveillut liikunta-alaa ammattina, ei missään nimessä. Se ajatus oli varmasti kaukaisipana ajatuksena tulevaisuudesta.

Nyt tuleva, kyllä se suoraan sanottuna hirvittää. Opiskelu.. enhän mä ole opiskellut hyvin moneen vuoteen.. (valmistuin 2000 jouluna) 13 piiitkää vuotta! Jännittää, perhosia vattassa, ja kun katsoo ensimmäisen lähijakson aikataulua, niin ei se tule todellakaan olemaan helppoa, jos päivä alkaa klo 8:15 ja viimeinen luento päättyy klo 21:00 voi olla varma että kun päänsä saa painettua tyynyyn uni tulee sekunnissa, tai ehkä vähän ennen jo ennenkuin pää tyynyä koskee.

Toisaalta, tietoa on niin älyttömästi mitä pitää käydä läpi ja aikaa ei ole paljoa joten.. sitä saa mitä tilaa.

No tiedän ainakin mitä teen seuraavat kuukaudet.. Ja miten mahtavaa on se että voin tehdä tämän ollessani kotona. Sain työkkäriltä päätöksen että voin kouluttautua päivärahalla, huisia.
Joten, ne päivät kun olen kotona saan keskittyä opiskeluun ja toden totta se mun kohdalla tulee tarpeeseen.

Ja mikä onni että voi olla kotona kun lapset tulee koulusta, eikä pienempien tarvitse olla pitkää päivää tarhassa silloin kun olen kotona.
Lähijaksoilla ollessani päivät on hieman pidempiä koska mieheni on töissä.. Kalentereita päivitettiin ja tällä hetkellä näyttää siltä että vain yksi päivä menee päällekkäin mun koulutuksen ja miehen menojen kanssa.

Voisinko olla onnellisempi juuri nyt? Epäilen..






tai jos lotossa tulisi se 7 oikein.. nääh.. ei se onnellisuutta lisäisi, helpottaisi arkea vaan (huomattavasti)






maanantai 19. elokuuta 2013

Salainen haave täyttymässä...

Sain tänään sähköpostia, joka tietyllä tavalla tulee muuttamaan mun elämääni ehkä merkittävästikin.

Nimittäin, syyskuussa alkaa liikunnan ammattitutkinto opinnot (sisältää myös Fisaf Personal Trainer -koulutuksen). Olen niin onnellinen!

Tämän lisäksi, syyskuussa niinikään pääsen paikalllisen uimaseuran kustantamalle lasten- ja nuorten ohjaajakurssille. Aloitan vetämään vesipeuhuryhmiä lapsille.

Haaveilen siis liikunta-alasta uutena ammattina ja tällä hetkellä tilanne näyttää äärettömän hyvältä.

Tuleva opiskeluaika tulee olemaan haastavaa, vaikka lähipäiviä onkin vain kerran kuukaudessa. Tämä tulee siis vaatimaan mieheltäni vieläkin enemmän venymisiä vaimonsa "harrastuksen" takia. Mutta olenkin hänet jo nimittänyt super-isiksi joka hoitaa oman vaativan työnsä, lapset ja kodin kädenkäänteessä.





lauantai 17. elokuuta 2013

Hauhon jokamiestriathlon 2013

Viikko kisoista, ja olo on huippu, tai jotain.

Kisat tuli vedettyä läpi rankassa vesisateessa ja ukkostakin pukkasi päälle. Olosuhteet oli siis kaikkea muutakuin ideaaliset.
Positiivista oli se että oli lämmintä, vesisade oli lämmintä ja järven vesi tosi lämminta 22,4asteista, kyllä siinä kelpasi uiskennella.

Positiivista oli myös se, että kilpasisarusten puheesta päätellen mukana oli useampikin ensikertalainen, kuntoaan ja säätä haastamassa. Hienoa!

Tähänkin asettamani aikatavoite ei täyttynyt. Hieman olen pettynyt, mutta yritän selittää sitä kamalalla säällä ja sillä, että pyöräilyosuus oli 400m pidempi kuin viimevuonna (silloin jotain mittausvirheitä, järjestäjä kertoi)

Tämän vuoden aika oli 56:08.
Viimevuonna 59:01, eli parannusta pikkasen vajaa 4min, ja kun ottaa huomioon tuon 400m pidemmän matkan ja laskee sen mukaan ajan, parannusta tulee 4:59min, joten siihen nähden voi olla tyytyväinen.
Ja toisaalta, olen n.11kg kevyempi kuin vuosisitten.

Kuvia kisasta voi käydä katsomassa tuolta linkin takaa.

Senverran paljon satoi vettä että omaa puhelinta en kaivanut esiin. Sen verran kuitenin tuli vettä että kun autolta kävelin kisan jälkeen vaihtamaan vaatteitani niin vettä oli parkkiksella nilkkoja myöten.. Eikä tosiaan ollut mikään kiire kisan jälkeen autolle viemään pyörääkään vaikka vettä satoi kaatamalla. Sanoinkin miehelleni että harvoin tämmöisessä sateessa kävelee ihan rauhassa.. mikäs kiire siinä kun kaikki vaatteet (siis aivan kaikki) oli jo valmiiksi läpimärkiä.
Huvittavaa sekin siinä auton vieressä väätää paitaansa kuivemmaksi...


Tämä oli tämänvuoden viimeinen triathlon kisa vaikka ei niitä olekkaan montaa ollut tälle vuotta. Ensvuodelle tavoitteena 2-4 kisaa. Yritetään saada mukaan joku vähän pidempikin kuin tämä 200m/10km/3km, mutta ajankohdat on vielä myysteeri kun kisakalenteria vuodelle 2014 ei ole.
Vähän tämän vuotisista voi ottaa osviittaa.. mutta todennäköisesti se Heinola on eka, ja tämä Hauho on yksi ns. meidän päätapahatuma.

10km juoksu

Eilen innostuin vetäsemään kympin, kulki ihan hyvin ja ajaksi tuli nyt 1t 9min 45sek.
Nyt olisi see 7km mennyt myös huomattavasti paremmin, aikaa oli kulunut n46min mikä olisi ollut hyvin lähellä tuota City Runille vuoden alussa asettamaani aikatavoitetta.

Ainut ongelma tuossa juoksussa on ajoittainen polvikipu, menee kyllä ohi hetkessä mutta ikävämpi on tuo lonkanojentajan lähes sietämätön kipu.
Ensviikolla olisikin nyt saatava aikaiseksi käydä hierojalla tai/ja varata aikaa fyssarille. Tuo kun on semmoinen vaiva joka tulee aina juostessa jotain vikaa on jossain, joko juoksuasennossa tai sitten lantiossa itsessään.

Vähän kyllä kiinnostaisi kahdenviikon päästä juostava Venetsialais kuntokymppi, jos sais tuon lantion siihen mennessä kuntoon ja harjoiteltuakin.
Viimevuoden tulosluetteloa kun katselee, niin en sielläkään viimeiseksi jäisi.

Hassua, vaikka mulle ei sinänsä se sijoitus ole niin tärkeä niin se on tärkeää etten jäisi viimeiseksi.

Tästähän päästään myös siihen, pitäisikö enskesänä juoksennella useampi kymppi?

lauantai 3. elokuuta 2013

Motivaatio.. motivaatio ja motivaatio Missä HEL*****SÄ olet??

täältä
Jep, osa varmaan on arvannutkin että jotain tämän suuntaista saattaisi kiireellisen perheenäidin mielessä olla liikkumassa.

Olen NIIIIN vihainen itselleni, mutta ei siitä ole pahemmin ollut niin mitään apua! Ei vaan KIINNOSTA liikkua, kuin se mitä on pakko.

Hyvin huolestuttavaa, sillä 4 päivän päästä pitäisi olla huippu hyvässä kunnossa Hauholla *PRKL*

Syömiset.. no joo-joo.. nekin on ihan persiillään, tietysti. Vihanneksia/kasviksia ei nimeksikään, pastaa, riisiä ja herkkuja.. eikä edes pasta/riisi ole täysjyvää... voi voi voi.. kuka mut täältä ojan pohjalta nostaisi ylös?

No, jotain positiivista..

Oikeesti jaksan juosta ihan hyvin. Tartten vaan sen kuuluisan potkun perseelle ja sitä rataa.. Jaksan pyöräilläkin hienosti, kestävyys on hieman parantunut vaikka liikkunut en olekkaan.
Joten en mä nyt ihan kuolekkaan sitten keskiviikkona.

Naureskelin miehellekin että sen pitäis juoksuttaa mua tuolla lenkkipolulla, ajella pyörällä vieressä ja karjua korvaan että "jaksaa jaksaa, juokse prkle juokse"
Mutta ei se suostunut, ajattelee sitä että mitäs jos joku tuttu näkee ja alkaa jutut liikkumaan miten TÖRKEÄ hän on vaimolleen.. Aiheuttaisi ehkä jotain negatiivistä työmaailmassa..
No, joten täytyy itse kehitellä jotain.

Olen miettinyt että viittisikö siltä mun ex-PT:ltä pyytää ääni näytettä puhelimeen ja soittaa sitä korvissa.. vaikka ei hänkään ihan noin karskisti kannusta mutta silleen sopivasti kuitenkin.

Ei kukaan teistä, rakkaat lukijat, haluaisi keskiviikkona olla Hauholla karjumassa reitin varrella tuota että "jaksaa jaksaa polje/juokse prkle!" ??  (hehe)

täältä

Pitääs varmaan tulostaa tuo lista jääkaapin oveen, vessan peilikaapin oveen, sängyn viereen ja tähän koneen viereen.. Kyllä se motivaatio on nyt vaan kaivettava jostain ja nostettava laiska perse sohvalta ja liikkua.
Pitää se ihana tunne mielessä mikä siitä seuraa..

Hauhon jälkeen suunnittelin viikkoni sisältävän 2x combat, 2-3x sali ja 1-2 lenkkiä/uintia/venyttely.. sillä jouluksi timmiksi, vai mitä? Kuitenkin siten että viikossa olisi se 1-2 lepopäivää..

Ja eihän mulla kohta olekaan mitään muutakuin aikaa, työtön työnhakija ja lapset hoidossa/koulussa... (suunnittelen opisekluiden aloittamista, kunahn saan paikan)

Mutta, nyt kamat kasaan ja uimaan!!! Pitäähän sitäkin treenata ennen keskiviikkoa..

Oikein mukavaa päivän jatkoa, I't gooood to beeeee back!

Testissä Vanish -tahranpoistoaineet

Pitkästä aikaa Buzzausta.


Ihanaa pinkkiä ja valkoista tahranpoistoainetta tuli testattavaksi.

Tahratestiin sai/piti valita mahdollimman paljon erilaisia tahroja. Ulkoistin sotkemisen lapsilleni jotka olivat enemmän kuin innoissaan kun saivat ihan luvanperästä sotkea oikein kunnolla.

Vaikka välillä oli kuulemma ihan "yääääk", "yyyyh" ja "hyyyyiii"..


Tahraavia jutskia... kahvia, suklaakastiketta, pähkinävoilevitettä, ketsuppia, sinappia, sitruunapestoa, oliiviöljyä, kuulakärkikynää, Textmark -permament tussi, "normaali" tussi ja puuvärikynä. Kuvassa alimmaisessa testi kankaan pala, vielä niin ihanan valkoisena..




 Lapset vauhdissa...


Välittömästi testin jälkeen kankaanpalanen näytti tältä..




 Hieman vielä vähän hankausta yhteen.. ja sitten pesuun..

Valkoista Vanishia testissä käytettiin..



Ekan pesun jälkeen, musta tussi ei lähtenyt, eikä kuulakärkikynäkään ja hieman rasvatahroja näkyvissä... --> uudelleen pesuun ja kostutin kankaan keskimmäisellä, nestemäisellä tahranpoisto aineella, ja annoin vaikuttaa hetken ja tietysti unohdin sen totaalisesti vuorokaudeksi.. nooh..





Rasvatahrat lähti ja kuulakärkikynäin haalistui merkittävästi.

Normaalissa käytössä on kyllä huomattu tuotteen erinomaisuus, viimeisimpänä kuopuksen turvaistuimen kangas pestiin tänään ja kappas, se todellakin on vaaleansininen eikä harmaansininen.. Vau -efekti.

Voin vain suositella!

#vanishtesti #vanishoxiaction

_____________________________

Hei,

Olen sitä mieltä että sinunkin tulisi olla Buzzador!
Buzzadorina saat mahdollisuuden päästä testaamaan uusia tuotteita ja palveluita ilmaiseksi, sekä kertoa ystävillesi niistä. Useimmissa kampanjoissa myös ystäväsi saavat mahdollisuuden päästä osallistumaan tuotteiden ja palveluiden testaamiseen.
Se kuinka nopeasti pääset ensimmäiseen kampanjaan mukaan, riippuu siitä kuinka hyvin sovit kampanjan kohderyhmään, jonka asiakas on määrittänyt.
Kun sovit kampanjan kohderyhmään, saat tietoa kampanjasta sähköpostitse. Sitten pääset valitsemaan haluatko osallistua kampanjaan, vai etkö halua.
Seuraa tätä linkkiä rekisteröityäksesi Buzzadoriksi (minun käyttäjänimi on SatuI): https://www.buzzador.com/buzzador/index.php?file=u-signup&lang=FI&refstr=SatuI
(klikkaa linkkiä, kiitos)

Voit myös lähettää sähköpostiviestin:  Finland SatuI  osoitteeseen register@buzzador.com tai lähettämällä tekstiviestin:  Buzzador SatuI  numeroon +4560991000 saadaksesi kirjautumistiedot välittömästi. Ensimmäisellä kirjautumiskerralla pääset viimeistelemään käyttäjäprofiilisi, jolloin pystymme valikoimaan sinulle sopivia kampanjoita.
Jos haluat tietää enemmän mitä Buzzadorina oleminnen tarkoittaa, voit lukea lisää täältä: http://www.buzzador.com/fi?refstr=SatuI>http://www.buzzador.com/fi?refstr=SatuI

(klikkaa linkkiä, kiitos)