Tieto lisää tuskaa!

Viime perjantaina ja lauantaina istuin luennolla, aiheesta liikunta ja sairaudet. Erittäin mielenkiintoista asiaa ja aiheesta, mutta kyllähän voi pientä ihmistä turhauttaa saadun infon jälkeen.

Mä olen suorastaan vihainen, ärsyyntynyt ja turhautunut siihen miten ihmiset kohtelee itseään. Miksi?

Kyselytulosten perusteella suomalaiset harrastaa liikuntaa enemmän kuin aikaisemmin, mutta silti lihavuus on "epidemia", mistä se johtuu?

täältä

Eniten ehkä hätkähdytti se, että luennoitsija puhui metabolisesta oireyhtymästä (MBO) pre-diabeteksena. Oireet listattuna paperilla ja jos niistä ilmeni 3 niin saisi diagnoosin. Hätkähdytti, sillä 2v sitten itse täytin ne kriteerit.
Hätkähdytti, koska muutamilla läheisillä kriteerit täyttyy. (tai "veti hiljaiseksi"). Luennoitsijan laatima oirelista ja kriteerien määrä on tiukempi kuin esim. Terveyskirjaston mutta ajattelemisen aihetta itse kullekin.

Metabolisen oireyhtymä voidaan diagnosisoida, kun vähintäään kolme seuraavista vaaratekijöistä esiinty samanaikaisesti: 

* verenpaine: SBP(systolinen) >140 tai DBP (diastolinen) >90 tai verenpainelääkitys

* BMI > 30 

* Vyötärön ympärysmitta >100cm miehillä ja >90cm naisilla tai vyötärön ja lantion ympärysmittojen suhde > 1,0 miehillä  > 0,88 naisilla

* seerumin triglyseridit  >1,7 mmol/l miehillä,

* seerumin HDL-kolesteroli <0,9 mmol/l miehillä, <1,2 mmol/l naisilla (ennen vaihdevuosia)

* paastoveren glugoosi  >7,0 mmol/l (laskimonäyte, plasmamääritys) TAI glugoosirasituskoe 2h glugoosi >7,8 mmol/l

* paastoveren insuliini > 13 mU/l

* lähisukulaisella II-tyypin diabetes. 

täältä

Liikunta on lääke!
Vaikkakin on erittäin tärkeää käydä lääkärissä mikäli tuosta(kin) listasta nyt tuli ruksattua useampi kohta, niin suosittelen sitä liikuntaakin. Pelkästään jo päivittäinen työmatkaliikunta (n. 30min kävely/pyöräily) vähentää diabetesriskiä n. 36%!

Eli ei tarvitsee aina aloittaa täysillä, pikkuhiljaa ja pienin askelin. Ei kaikien tarvitse heti lähteä salille, vaikkakin lihaskuntoharjoittelukin on äärimmäisen tärkeää. Pienin askelin, ja vähitellen lisäillen, siinä mun resepti liikunnan aloittamiselle!

Toinen asia mikä harmittaa.. tää viikonloppu on ollut yhtä harmistumista.
Kävin haastattelemassa perjantaina uimahallilla uimakouluopettajaa. Tätä yhtä ainokaista jonka harteilla makaa meidän kaupungin koululaisuinnit. Toki niitä uimaopeja kaupungillakin on useita, mutta niin opettajien kuin hallin henkilökunnan (eli muiden uimaopettajien) pyynnöstä ei ole saatu toista henkilöä tähän toivottomaan savottaan uimataidosta huolehtimaan.

Syksyllä ja keväällä koululaisuintien kautta kävi uimaopetukseea n. 5500 lasta. Aivan järkyttävä määrä siis. Koululaisuinteja on ma-pe joka päivä hallilla, ainoastaan joka kuukauden ensimmäisenä maanantaina ei ole paikallisia vaan lähi kunnista. Näistä 5500 lapsesta vain 550 oppi uimaan, riittävästi saadakseen luvan uida isossa altaassa, eli 25m uimataidon.
Työsarkaa siis on ja paljon.
Välillä palkitsevaa kun se alun arkinkin lapsi oppii uimaan ja äärimmäisen turhauttavaa kun kyseessä on 5.lk oppilas, joka ei osaa uida ja annetaan viestiä kotiin, että käykää uimassa (koska uimaan ei opi kuin uimalla) ja huomaakin taas vuoden päästä että asiassa ei ole edetty yhtään.

täältä

Pitäkäähän huolta pikkuisistanne (ja itsestänne) että uimataito on hallussa.

Uintiopettajaksi opiskelun aloitettu

Takana suhteellisen rankka viikonloppu, uintia viikonlopun aikana tuli tehtyä yhteensä 4,5tuntia. Pientä flunssanpoikasta ilmassa, semmoista mikä ei mitenkään vaikuta yleiskuntoon vielä mutta korvissa tuntuu hassulta.

Mistä johtuen jäi sitten 4m sukellus (2x renkaan haku) suorittamatta, kaksi kertaa pääsin kertaalleen mutta en sitä toista peräkkäistä vaadittua. Tällä kertaa ei ollut korvatulppia matkassa joten osa syy myös siinä. Suurin syy oli se että yllätyksenä tuli täysin se, että sukellus tehdään ilman uimalaseja.

Olen harjoitellut sukellusta lasien ja korvatulppien kanssa ja silloin ei ole mitään ongelmia, mutta nyt.. Opettaja ei tietenkään niitä korvatulppiakaan suosittele, koska paineenvaihtelun takia saattaa käydä niin että imeytyvät korvaan ja niitä ei saa pois. Noh.. katsellaan mitä tekisin.
Samahan siihen kyllä pätee kuin lasien käyttämättömyydellekin, harvoin siellä altaanreunalla ollessa ne lasit on otsalla että sais nopeasti silmille jos tulisi tilanne että joku täytyy käydä sukeltamassa sieltä altaan pohjalta.

Tekniikoita käytiin läpi ja vaikka itsekin olen tekniikka koulun käynyt täytyi taas todeta että vaikka kuvitteli osaavansa uida niin en osaakaan.. Toki pääsen eteenpäin sujuvasti ja myöskin olen testatusti uimataitoinen (pulahdus uintisyvyiseen, eli ison altaan syvään päähän, veteen ja uida yhtäjaksoisesti 200m josta vähintään 50m selkäkroolia)

Paljon asioita mitä pitää harjoitella, tekniikoita sujuvammaksi, kuivanäyttöjen opettelua, starttilähtöä, pääedellä 1m laudalta hyppyä... Tähän samaan syssyyn alkoi ja alkaa alkeis- ja jatkouimakoulujen vetäminen vesipeuhuloiden lisäksi.

Maanantai iltapäivällä alkoi kurkussa tuntumaan kummalliselta, mutta ajattelin ettei siitä mitään haittaa ole, vaikka menenkin hallille vetämään jatkouimakoulun (45min) ja kaksi vesipeuhua (yhteensä tunti)..

No, kertaalleen astmalääkettä jatkiksen jälkeen ja meno jatkui, kotiin päästyä totesin että on vähän heikompi olo. Kuume nousi illan aikana 38,8 päätä särki, kurkkua, keuhkoja, silmiä, takareisiä (?) ja selkää. siinä huoneesta toiseen kontatessa ja lähes itkua väännelessä mies kyselee joko pitää soittaa päivystykseen, no ei soitettu ja aamulla olo olikin jo parempi. Kuumetta edelleen ja näin iltaa kohden nousussa. Päätä särkee edelleen ja reisiä. Istumaan meno on tuskaa..

Maanantaina kului peuhatessa 876kcal

Sunnuntaina 522kcal

Lauantaina 767kcal

Joten kun ajatellaan uintiopettajan työtä, kyllä siitä ihan kunnon treenin saa aikaiseksi kun peuhaa niitten lasten kanssa eikä vaan kertaalleen näytä lapsille miten juttuja tehdään ;)

Kaikenkaikkiaan viikonloppu oli erittäin antoisa, mielenkiintoinen ja opettavainen. Innolla odota seuraavaa viikonloppua!