Askelkyykyt molemmin jaloin 3*15 toistoa. Eka meni ilman painoa ja viimesiin sain 5kg painot. Tekniikkaa hiottiin tässä liikkeessä ja sain sen nyt vihdoin tuntumaan siellä missä pitääkin, eli etummaisessa jalassa, eikä siellä takajalassa.
Toisena liikkeenä oli suorinjaloin maastaveto 3*12 tässä normaalisti paino on 10kg/pää nyt 7,5kg. Tässäkin sain hyvin tuntumaan siellä missä pitääkin, se on onnistunut aikaisemminkin.
Kolmantena penkkipunnerrukset, vinopenkistä tällä kertaa. 3*12, eka sarja 5kg ja loput 7kg painoilla.
Viimosena alataljassa "soutuvetoja". 3*12, ekassa sarjassa 20kg ja lopuissa 25kg.
Todella hyvä fiilis tuli treenisstä, eikä pääkipuakaan esiintynyt missään vaiheessa. JEE!
Seuraava treeni, tod.näk. tänään menee samalla ohjelmalla ja sitten pikkuhiljaa normaalin ohjelman pariin, baby-steps, niin sanotusti.
Hierojallakin kävin tiistai-aamuna, pakaralihakset oli aivan jumissa, tuumasi vaan että huomaa että olet kyykännyt (kädetkin oli aika kipiät), nyt niska-hartija jumi oli siirtynyt vasemmalta oikealle. Joten hierontaan uudestaan 2 vkon päästä uudestaan.
Kyllä tämä jumitus pikkuhiljaa selätetään!
joten ei muutakuin:
 |
| täältä |
 |
| täältä |
 |
| täältä |
Ja lopuksi vielä, pitkän etsimisen jälkeen taisin löytää sen tavoitevartalon mihin haluaisin päästä, menköön siihen sitten vielä vuosi tai kaksi mutta tämmöisen haluan!
 |
| täältä |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti