Maxim buzzaus

Eilen tuli vihdoin tämä Maximin  www.maximsports.fi  paketti. (mitä on buzzaus)
Ylläys oli positiivinen koska tässä oli aika paljon tuotteita. Ja ennenkaikkea uusi juomapullo, edellinen kun alkaa vetelemään viimeisiään (vaikka siihen varmaan saisi varaosia..)

 

Paketin sisältä löytyi nämä:

* Maxim juomapullo, vetoisuus 750ml

* Hypotonic Sports Drink -lemon&lime flavour (ennen ja treenin aikana)

* Total Hydraton -orange flavour (ennen ja treenin aikana)

* Energy Bar -sweet&salty 2kpl, caranel&choco 2kpl (ennen ja treenin aikana)

* Recovery Bar, caramel&hazelnut 2kpl, banana flavour 2kpl (treenin jälkeen)

* After training bar, hazelnut and chocolate crisp 2kpl, dark chocolate 2kpl (treenin jälkeen)

* Recovery drink, sweet straberry, rich chocolate, smooth vanilla

Energiasisällöt

Hypotonic Sports Drink

/100g

Energia           359kcal

Rasvaa            0g

Hiilareita        90g

-josa sokeria   35g

Protskut          0g

Suola               1,3g

Kalium            500mg

Magnesium     94mg

Total Hydration -poretabetit

/100g

Energia           345kcal

Rasvaa            0g  

Hiilarit            77g

-josta sokeria  66g

Protskut          0g

Suola              3,7g

Kalium           375mg

Magnesium    185mg

Energy bar 55g

/100g (caramel&choco/sweet&salty

Energia              401kcal / 399kcal

Rasvaa               11g / 9,7g

-tyydyttynyttä    5,8g / 3,4g

Hiilarit               70g / 69g

-josta sokeria     43g / 36g

Ravintokuituja   3,4g / 3,6g

Protskut             5g / 6,7g

Suola                 0,37g / 0,63g

Recovery bar 55g

/100g (banana flavour/caramel&hazelnut)

Energiaa             395kcal / 407kcal

Rasvaa               11g / 13g

-tyydyttynyttä    5g / 5,5g

Hiilarit               45g / 43g

-josta sokeria     32g / 32g

Ravintokuituja   0,4g / 0,6g

Protskut             28g / 28g

Suolaa               0,38g / 0,48g

After training bar 35g

/100g (hazelnut&chocolate  crisp/dark chocolate)

Energiaa             376g / 356g

Rasvaa               18g /16g

-tyydyttynyttä    8,8g / 9,1g

Hiilarit               26g / 29g

-josta sokeria     1,9g / 1,6g

-polyoleja          21g / 25g

Ravintokuituja  13g / 14g

Protskut            29g / 27g

Suolaa              0,28g / 0,30g

Recovery drink 250ml

/100g (sweet straberry/smooth vanilla/rich chocolate)

Energiaa         99kcal / 99kcal / 100kcal

Rasvaa            0,16g / 0,16g / 0,3g

-tyydyttynyttä 0,11g / 0,11g / 0,3g

Hiilarit           16g / 16g / 16g

-josta sokeria 9,2g / 9,9g / 9,9g

-laktoosi       <1g / <1g / <1g

Protskut        8,8g / 8,8g / 8,8g

Suolaa          0,25g / 0,25g / 0,25g

hmm.. voisi sanoa että olen saanut melkoisen laatikollisen sokeria.

Näin energiasisällöiltään suosikiksi saattaapi nousta kaksi viimeisintä. Muissa on melkoisen paljon sokeria. Joten ehkä niitä ei kuitenkaan ota ihan "jokapäiväiseen" käyttöön mukaan.

Kyllä, hiilarit on tärkeitä kun treenaa kovaa Elixian sivuilta löysin tietoa, sieltä poimittuna tämä yksittäinen lause:

"Jos harjoittelet päivittäin 1–2 tuntia, on sinun syötävä hiilihydraatteja 5–8 grammaa painokiloa kohden päivässä.

Hiilihydraattia esiintyy ruoassa tärkkelyksenä ja sokereina. Ruoka–aineet, joissa on paljon tärkkelystä, ovat ravitsemuksellisesti parhaita hiilihydraattien lähteitä. Hyviä hiilihydraattien lähteitä ovat leipä, viljasekoitukset, peruna, riisi, pasta, hedelmät ja vihannekset."

Olettaen, että treenaisi siis päivittäin 1-2tuntia (mitä ei ihan mun treeneissä tule päivittäin, vaikka normaali treeni kestääkin vähintään sen tunnin) tällä painolla n. 67kg siis hiilareiden tarve olisi 335g-536g, kuulostaa aika paljolta (aikankin niille jotka noudattaa vähähiilarista diettiä, en siis minä)

Tuolta on pakko tähän kopioida myös toinen osio, protskuista ja niiden tärkeydestä ja ennenkaikkea kaikille niille kituutuskuurilla oleville (jotka siis syö liian vähän)

Vinkki 3 – syö riittävästi proteiinia

Proteiinia eli valkuaisainetta tarvitaan lihasten ja kudosten rakennukseen ja ylläpitoon. Jos et saa ravinnostasi tarpeeksi energiaa, kehosi alkaa käyttää lihaksissasi olevaa proteiinia energianlähteenä. Jos proteiininsaantisi on suurempaa kuin lihasten ja kudosten muodostamiseen tarvitaan, lihakset käyttävät ylimääräisen proteiinin energianlähteenä tai se varastoituu kehoon rasvana.

Proteiinintarpeesi riippuu siitä, mitä treenaat ja miten kovaa treenaat. Voimaharjoittelussa tarvitaan enemmän proteiinia kuin kestävyysharjoittelussa.

Paljon kestävyysharjoittelua treenaavat tarvitsevat proteiinia 1,2 – 1,6 grammaa painokiloa kohden päivässä.

paljon voimaharjoittelua treenaavat tarvitsevat proteiinia 1,5 – 1,8 grammaa painokiloa kohden päivässä.

Proteiinia on sekä eläin– että kasvisperäistä. Eläinperäistä proteiinia saa esim. lihasta, kanasta, kalasta, kananmunista, maitotuotteista ja juustosta. Kasvisperäistä proteiinia on mm. viljassa, riisissä, maississa, herneissä, pavuissa, linsseissä ja pähkinöissä.

Eli lyhyesti ja ytimekkäästi, syö tarpeeksi tai se paino mikä tippuu onkin lihaksia eikä rasvaa kuten toivoisit.

Tasapaino energiansaannissa näyttäisi olevan todella tärkeää. Riittävästi kaikkea, mutta ei liikaa tai liian vähän. Onko ravitsemus sittenkin rakettitiedettä?

Perusajatus varmasti pitää paikkansa, syö vähemmän kuin kulutat niin laihtuu mutta pitäisikö sittenkin miettiä vieläkin tarkemmin mitä syö?

Tuossa muuten kun kävin Elixian sivuilla huomasin todella kiinnostavan mainoksen, eli Elixian jäsenet nyt hommaamaan kaveri Elixiaan jäseneksi myös niin saat Polarin sykemittarin (kuvaa klikkaamalla lisä infoa) Ei mikään pöllömpi porkkana..

#buzzador #maxim #buzzadormaxim