Olin aika otettu ja ennen kaikkea yllättynyt.
Vedeltiin samalla radalla välillä rinta rinnan ja välillä toisiamme ohitellen. Lopetin kun tuli 1500m täyteen ja siinä samassa tämä herrasmies kysyi paljonko tuli kilometrejä täyteen ja kun olin tuon sanonut (1,5km) heitti tämän yllättävän kommentin. Mukavaltahan se tuntui..
Pitkästä aikaa treeniviikko oli mun rakkaan Polarinikin mukaan "hyvä". 7t 46min. Tällä viikolla ohjelma ehdottaa 5tuntia ja 40minuuttia, sekä 2450kcal kulutettavaksi. Kuulostaa ihan kohtuulliselta.
Tsemppasin myös sen kiloklubin kanssa, eli kaikki syömiset on merkitty ylös ja tältä se näyttää..
Viikon energiavaje 5604kcal, eli vähän vajaa kilo pitäisi olla hävinnyt sitten viimeviikon. aamulla paino oli 70,7kg, viimeviikon tiistaina paino näytti 71,2kg eli aikalailla pitää paikkansa (-500g).
Sinänsä ärsyttää, kun perjantaina tuo paino oli tasan 70kg.
Tuli vähän herkuteltua viikonloppuna, vaikka ei kuitenkaan mennyt överiksi, kun ei mennyt kalorit överiksi.
Perjantaina söin pienen donitsin, lauantaina Rossossa tattirisoton ja iltapäivällä vielä popcornia ja sunnuntaina käytiin kaverin lapsen synttäreillä.
Sielläkin tavallisuudesta poiketen en ahtanut napaani täyteen herkkuja vaan pysyin kohtuudessa.
Tässä kuvassa taas näkyy viimeviikon liikkumisen saldo:
Liikkuvuusharjoittelua liian vähän, siksi tuo "vaihtelu" neliö on punaisella. Eli pitäisi olla enemmän esim venyttelyä, balancea tai niitä tanssillisia tunteja.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti